又到了长肉贴膘的寒冬,还想安心做“胖友”?一吃二瘫三卧躺?寒冬一过,春暖花开的时候,褪去厚厚的衣服,你就会发现肉比衣服厚,整个人都肿胀成了一个球!所以还是趁着年轻有活力,多蹦跶一下,瘦身美体吧~
第1招:坐式脉冲
双手合十,身体前倾,臀部下蹲,有种坐在凳子上的感觉,再上下晃动臀部,完成动作。这招对于紧实臀部赘肉十分有效,翘臀大绝招,GET!
第2招:侧深蹲
深蹲作为减肥万能招式,美女教练将其改成了侧蹲,也就是边蹲下的同时,边侧方向迈步,动作十分有节奏感,臀部,腿部,腹部赘肉,一招制胜!
第3招:侧踢
双手合十,一条腿向侧方踢腿,再落下,打造侧边身体线条,让再难缠的赘肉也无处可逃!
第4招:蹲跳
先下蹲,再收腿跳起,动作强烈有力,颤抖吧,全身赘肉!
第5招:后弓步
双手叉腰,一腿弯曲向侧后方迈步,双腿交叉下蹲,再起身换另一条腿。交叉侧蹲,强势肆虐大腿根部,小粗腿,大象腿,统统击败!
第6招:下蹲跳
双腿并拢,微屈,向上跳起,下落之时,双腿打开,做侧弓步动作。一次性将大腿内侧赘肉都消灭殆尽!
第7招:上抬腿
双膝跪地,双手撑地,一腿抬起扭转到空中,与地面平行,再落下。大腿内外侧肌肉都被有效拉伸!
第8招:上抬腿展开
与上个动作类似,双膝跪地,手掌撑地,一腿抬起到与地面平行的位置,再向侧方踢腿,让腿部肌肉伸展开来,练出大长直美腿!
第9招:画彩虹圈圈
双膝跪地,双手撑地,左腿脚尖点地,在空中扭转,直到摆至侧后方。以臀部为支点,在空中画圈圈,这个动作虽然费力,但虐臀瘦腿效果杠杠滴!
以上9个动作可以3个一组,重复2轮,每天在家做上半个小时,半个月后定能瘦上几斤!等修炼出细腰翘臀,春季赏花出行,只需妥妥的做个俏美人!
益气养阴,固表敛汗。用于气阴不足之自汗、盗汗及小儿盗汗。
健客价: ¥961.化脓性链球菌引起的急性咽炎、急性扁桃体炎。 2.敏感细菌引起的鼻窦炎、急性中耳炎、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作。 3.肺炎链球菌、流汗嗜血杆菌、以及肺炎支原体引起的肺炎。 4.沙眼支原体及非多种耐药淋病奈瑟菌所致的尿道炎和宫颈炎。 5.敏感细菌引起的皮肤软组织感染。
健客价: ¥6.9滋阴降火,用于阴虚火旺,潮热盗汗,咳嗽,耳鸣遗精。
健客价: ¥17用于更年期综合征,症见潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等。
健客价: ¥278益气养阴,固表敛汗。用于气阴不足之自汗、盗汗及小儿盗汗。
健客价: ¥23.9滋阴补肾。用于头晕耳鸣,腰膝酸软,遗精盗汗。
健客价: ¥223.5滋阴降火。用于阴虚火旺,潮热盗汗,口干咽痛,耳鸣遗精,小便短赤。
健客价: ¥14.9清热燥湿,泻火除蒸,解毒疗疮。用于湿热泻痢,黄疸,带下,热淋,脚气,痿{辟},骨蒸劳热,盗汗,遗精,疮疡肿毒,湿疹瘙痒。盐黄柏滋阴降火。用于阴虚火旺,盗汗骨蒸。
健客价: ¥26清热燥湿,泻火除蒸,解毒疗疮。用于湿热泻痢,黄疸,带下,热淋,脚气,骨蒸劳热,盗汗,遗精,疮疡肿毒,湿疹瘙痒。
健客价: ¥10补肝肾。用于肝肾两虚,须发早白,盗汗,腰酸带下,筋骨萎弱,腰腿酸软,带下清稀。
健客价: ¥16.5补肝肾,益精血。用于肝肾两虚,须发早白,牙齿摇动,遗精盗汗,腰酸带下,筋骨痿弱,腰腿酸软,带下清稀。
健客价: ¥19.9开窍益智,调补心肾,滋养安神。用于心肾不足,痰浊阻窍所致小儿多动,少语,烦躁不安,神思涣散,少寝健忘,潮热盗汗:儿童多动症见上述症候者。
健客价: ¥48益气健脾,补脑强身。用于小儿厌食,面黄体弱,夜寝不宁,睡后盗汗等症。
健客价: ¥32益气健脾,补脑强身.用于小儿厌食,面黄体弱,夜寝不宁,睡后盗汗等症。
健客价: ¥18滋阴清热,补肾益肺。用于肺肾两亏所致的虚劳咳嗽,潮热骨蒸,盗汗,腰膝酸软。
健客价: ¥29清热消炎,止咳。用于各种肺病引起的咳嗽,胸胁痛,发烧,呼吸急促,咳带脓血,盗汗。
健客价: ¥68滋阴降火、补肺止咳。用于阴虚火旺引起的潮热盗汗,咳痰咯血、胸肋闷痛、骨蒸痨嗽,肺结核,骨结核。
健客价: ¥38清热消炎,止咳。用于各种肺病引起的咳嗽,胸胁痛,发烧,呼吸急促,痰带脓血,盗汗。
健客价: ¥42清热消炎、止咳、用于各种肺病引起的咳嗽、胸胁痛、发烧、呼吸急促、痰带脓血、盗汗。
健客价: ¥28开窍益智,调补心肾,滋养安神。用于心肾不足,痰浊阻窍所致小儿多动,少语,烦躁不安,神思涣散,少寐健忘,潮热盗汗;儿童多动症见上述证候者。
健客价: ¥36清热燥湿,泻火除蒸,解毒疗疮。用于湿热泻痢,黄疸,带下,热淋,脚气,骨蒸劳热,盗汗,遗精,疮疡肿毒,湿疹瘙痒。
健客价: ¥8滋肾养肺。用于肺肾阴亏,潮热盗汗,咽干,眩晕耳鸣,腰膝酸软,消喝。
健客价: ¥15用于更年期综合症,症见潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等。
健客价: ¥1668清热燥湿,泻火除蒸,解毒疗疮。用于湿热泻痢,黄疸,带下,热淋,脚气,痿,骨蒸劳热,盗汗,遗精,疮疡肿毒,湿疹瘙痒。
健客价: ¥6