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下半身肥胖(梨型身材)应对策略

2016-12-25 来源:HOTBODY营养师  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:  要想减去多余的腿部臀部脂肪,那就需要多做全身的力量训练,而不是只做深蹲,特别是负重深蹲。除此之外再加入一些有氧,比如跑步或者游泳。

  梨形身材形成的原因有很多,比如基因决定了自身骨架和不运动情况下的自身体形;再比如每个人激素分泌的水平不同,同时脂肪囤积的部分也不尽相同;而且自身长期的生活习惯和体态姿势也会导致梨形身材的形成,长期久坐就是梨形身材形成的主要原因之一;最后,某些药物的服用也可能会改变身材,比如已烯雌酚、倍美力、补佳乐妈富隆、达英-35等,这些药物会影响体内雌性激素的分泌,从而导致梨形身材的形成。

  关于饮食的建议:

  冬天来了来一碗海带薏米冬瓜汤:

  肥胖者食用海带,既可减少饥饿感,又能从中吸取多种氨基酸和无机盐,是很理想的饱腹剂。同时帮助解决下半身水肿现象。

  此外多摄入豆制品:多吃豆制品,特别是黄豆,黄豆和豆制品中含有异黄素,它具有平衡雌激素的作用,黄豆这种对雌激素的双向平衡作用,在食物中很难找得第二种。

  关于锻炼建议:

  要想减去多余的腿部臀部脂肪,那就需要多做全身的力量训练,而不是只做深蹲(特别是负重深蹲)。除此之外再加入一些有氧,比如跑步或者游泳。

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