经期前这样喝豆浆一周可减4-6斤！

2016-12-20 来源：女刊新概念瘦身明星时尚美容标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：豆浆虽然是液体，但仍然属高纤维食物，含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。

　　生理期前豆浆塑身法，减肥减得更有女人味

　　使用说明：月经前的7-10天，每天早餐喝200ml的无糖豆浆。(尽量喝无糖的)

　　方法其实非常简单，在大姨妈来之前的7-10天除了正常饮食外每天喝200ml的豆浆。这个减肥法就是利用“经期来前易胖，经期后易瘦”的原理，让你在经期前避免堆积脂肪和老废物质，提高月经后消瘦期的效果。补充快速减少的雌激素，这样就能在月经结束后排出原本的体脂肪，从而达到瘦身的效果！

　　豆浆减肥原理：

　　豆浆虽然是液体，但仍然属高纤维食物，含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。豆浆还有利尿、排汗作用。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走部分热量。

　　美女明星的豆浆减肥食谱

　　汤唯豆浆配地瓜：

　　出道至今，纤瘦几乎是汤唯这几年来一贯的标志。除了吃新鲜蔬菜外，豆浆配地瓜是汤唯自己发明的瘦身方法。据了解，每次来内地，汤唯几乎每天早晨都请助理帮她做豆浆，然后再配上蒸地瓜一起吃。在养生和减肥方面都相当精通的汤唯说：地瓜可以排毒，豆浆又有饱足感，是很好的养生减肥食品！

　　宋慧乔豆浆+黄瓜：

　　《情定大饭店》里的宋慧乔是个胖胖的小女孩，可是《浪漫满屋》的时候却身材一流，据宋慧乔说她的减肥办法就是不吃肉喝豆浆。据了解，韩国的整容技术花样百出，减肥塑身招术也多。目前，韩国学生妹常采用的豆浆+黄瓜减肥法，效果也不错。但确实需要毅力，因为，每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻，还必须要坚持至少一周。

　　杨丽萍蜂蜜配豆浆：

　　虽然已年过五旬，但岁月在中国闻名的孔雀公主？?杨丽萍的脸上并没有留下那么多的痕迹。那么她是如何贯穿连接美丽相貌的呢？她很喜欢喝豆浆，杨丽萍说：“早上喝豆浆，晚上喝蜂蜜，平时做点运动出汗，这对皮肤、身材是最好的。而且什么都要吃，不能挑食，这样才能有能量，尤其多吃菠菜、西红柿。”

　　伊能静枸杞豆浆粥：

　　年过40的才女伊能静仍然保持着令人羡慕的年轻脸庞，这与她日常的养生保健是密不可分的，在伊能静的食谱中有一道非常重要的食物？?枸杞豆浆粥。豆浆是众所周知的美容圣品，每天适量的豆浆可以让肌肤变得水嫩光滑，而其中的大豆皂甙、异黄酮具有防癌健脑的保健功效，此外豆浆还能够促进新陈代谢，帮助排毒。枸杞是常见的滋补品，能够补血益气，让肤色红润。

　　林志玲无糖原味豆浆配生鸡蛋：

　　不少明星也喜爱用喝豆浆的方式来保持好身材，台湾第一美女林志玲就是其中一名，美体专家曾经为她特定了一种无糖原味豆浆配生鸡蛋的服法，据说这种方式起到很好的丰胸塑型作用，并且也符合营养的准则，特别是更年期女性不妨也来试试这个方式来改善调理身段吧。

　　妮可基德曼生菜豆浆：

　　生菜豆浆可是妮可基德曼的瘦身秘方。把生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到九阳豆浆机里，然后启动果蔬豆浆就可以了。为什么说妮可基德曼喜欢喝这种豆浆来减肥呢？这是因为生菜和豆子里含有大量的植物纤维，清肝养胃，食减肥佳品！

　　霍思燕芝麻黑豆浆：

　　霍思燕在剧组经常会自带多种做饭器材，如果闲来无事，她会自己制作一杯芝麻黑豆浆，黑豆浆能够乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳，是最好的补气血食物，还能有丰胸的效果哦！

　　大S原味豆浆：

　　强于美白护肤的大S一直坚持喝豆浆来美白，在她的美白大补贴中提到：“我发现，豆浆除了能美白外，还可以补充体力。豆浆营养丰富，长期饮用，可以有效的人体调节内分泌，令皮肤白皙。此外，豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以能帮助瘦身。不过需要长期饮用哦。”

　　小S香蕉+豆浆减肥

　　不久前，小S在微博上发出香蕉和豆浆搭配的食谱，引发众多爱美女性效仿。香蕉和豆浆都是减肥MM爱吃的食物，两者搭配能起到很好的减肥效果。先用九阳倍浓豆浆机制作出豆浆，再把香蕉去皮在杯内用勺子压成糊状，然后将豆浆与香蕉糊混合搅拌即可饮用。

　　杨千嬅豆浆+花：

　　杨千嬅奉行保养身材与肌肤的方法，十分科学又健康。除了每天按摩脚踝上方的瘦腿穴道外，杨千桦每天除了喝大量开水，还有一种饮品，是她从小就离不开的饮料？?豆浆，她爱喝的程度，几乎到了每天一杯，因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。此外加入像具有瘦身美体的效果的荷叶、桂花、绿茶、茉莉等，不仅味道好，还且清香扑鼻啊。

　　瘦美人推荐豆浆食谱

　　花生红枣豆浆

　　材料：

　　黄豆50g，花生40g，红枣8-10颗，牛奶200-300ml，水注至1100ml豆浆机水位线处

　　步骤：先将黄豆浸泡6-16小时备用，花生、红枣弄碎一些；花生可选去不去皮，把冲洗后的黄豆、花生、红枣碎放入豆浆机，加适量牛奶，再加清水至豆浆机水位线处，按五谷豆浆键待豆浆机工作结束即可。

　　黑芝麻黄豆粉豆浆

　　材料：

　　香蕉：半根

　　黑芝麻、黄豆粉：两大勺

　　豆浆：200毫升

　　蜂蜜：一大勺

　　把所有材料一同放进搅拌机弄就可以了！喜欢喝豆浆的你，不妨试试这款豆浆饮品哦。