每天五个动作五分钟让你告别麒麟臂

2016-12-20 来源： 51好身材标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：许多女生长得不胖但手臂上肉却不少，这使得她们夏天从来不敢穿无袖衫，怕露出麒麟臂。锐小编为大家介绍五个有效的手臂减肥动作，坚持练习就会重塑完美的手臂曲线！

　　麒麟臂常常用来形容女人的手臂不够纤细，与其体态搭配得不好看。通常是粗壮的代名词。

　　飞翔动作瘦手臂

　　脚踩住健身带，下半身要保持住屈膝的姿势，双手前后摆动，摆动幅度不要过大，但要尽量向高拉起健身带。

　　摆臂动作瘦手臂

　　双脚踩住健身带，下半身保持屈膝，以核心肌群为发力点，双手前后摆动。

　　拉伸动作瘦手臂

　　两脚前后迈开，前脚踩住健身带，双手肘部呈90°，保持角度不变向上拉伸。锻炼上臂。

　　蝶泳姿势瘦手臂

　　将健身带绷在背上，双臂要保持肩膀下沉的姿势，然后向前摆动。这个动作锻炼小臂和大臂的肌肉线条。绷紧时肌肉线条清晰可见。

　　开门姿势瘦手臂

　　双膝分开，将健身带绷在手上，然后以开门把手的姿势，从平行向内侧扭动手腕，用以锻炼小臂肌肉。

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