提起“二郎腿”一词,很容易让人想到传说中的二郎神。其实,“二郎腿”也就是二郎神的坐姿。四川都江堰二王庙中的二郎神像、四川川王庙正殿上的二郎神像都是这个姿势。
现代人为什么那么多都喜欢跷二郎腿?因为跷二郎腿给人一种放松感和舒适感,但是经常跷二郎腿,危害你知道吗?曾经减约小编也有个习惯,那就是一言不合就跷二郎腿,并且解锁了很多跷二郎腿的新姿势。但是就在那天研究花式跷二郎腿方式的时候,同桌的那位不愿意透露姓名的同事说了一句话,让我从此以后再也没跷过二郎腿。跷二郎腿一时爽,但久了身体会被掏空哦!所以,今天减约小编给大家科普一下,跷二郎腿的危害吧!
1、时间太长导致静脉曲张
跷着“二郎腿”久坐,由于双腿互相交叠,还会妨碍腿部血液循环,久而久之易造成腿部静脉曲张,严重的会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血等其他疾病。另外,个别人会因腓总神经长时间受压缺血,导致运动和感觉功能受损,可出现下肢麻木、酸痛,甚至突然不能行走的后果。但15分钟以内不会引发静脉曲张。
2、导致“O型腿”
跷二郎腿时,会增加负重腿患骨关节炎的风险。同时,由于上位腿受力不均,向内偏斜,可能造成内侧膝关节间隙压力增加,软骨磨损加重。同时,位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉,使其松弛,可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位(膝关节两端骨面中心的错位>3mm),外表看起来就形成O型。
3、引起阴道炎等妇科疾病
女性跷二郎腿也会导致局部温度升高,这样在会阴处形成温暖潮湿的环境,可引起致病菌大量繁殖,从而引起外阴炎或者阴道炎。久跷二郎腿,容易造成盆腔内气血循环不畅,引起附件发炎,如果病原体经生殖道上行感染并扩散,有可能影响整个盆腔。另外,有痛经史者,久跷二郎腿还可能加重痛经。
4、影响男性生殖健康
跷二郎腿时,两腿通常会夹得过紧,使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说,这种高温会损伤精子,长期如此,可能影响生育。减约健康管理专家建议,跷二郎腿最好别超过10分钟,两腿切忌交叉过紧,如果感觉大腿内侧有汗渍渗出,最好在通风处走一会儿,以尽快散热。
5、诱发心脑血管病
跷二郎腿会导致血液上行不畅,使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢。这会影响大脑和心脏功能,也容易诱发高血压、心脏病等。
6、提早出现退化性关节炎
所谓“退化性关节炎”,是指关节内结构由于长期使用、磨损等原因造成的结构退化性病变,典型的疾病就是骨关节炎,一般出现在年老以后。跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎,但是由于增加了膝关节内部结构的压力,使软骨的营养障碍、磨损增加,对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说,会增加患骨关节炎的风险。
如果你长期跷二郎腿,不想出现以上这些情况,那就赶快收起二郎腿,跟着减约小编教大家的几招放松姿势,随时随地练起来。
1猫式拉伸
朝脊骨方向内吸肚脐,向上弓起脊骨;保持髋关节提起和肩部稳定;均匀呼吸,保持拉伸。
2鸽子式拉伸
右腿向后伸,左腿屈膝朝前,背部挺直;均匀呼吸,保持拉伸。
3坐姿侧腹部拉伸
将脚放在右侧腿外侧,腰背挺直;均匀呼吸,保持拉伸。
4箭步蹲变化式
呼气,箭步蹲,同时双手伸直向头顶高举;吸气,保持身体平衡,回到开始姿势。
5交替箭步蹲
一侧腿向后撤一步,下蹲;膝关节不超过脚尖,回到起始姿态。
以上姿势每天15次,每个动作做2组。坚持一个月就有改善哦!
But很多亲故反映毅力不佳怎么办?那就给大家介绍一个“想到就做,也能慢慢改善腿型”的方法吧!
?1、正确的走路姿势能在潜移默化中调整我们的腿型。走路时,将重心放在腿的内侧,收腹挺胸,脚尖微微向外,注意均匀跨步。刚开始可能会觉得别扭,但习惯就好!
?2、不时夹紧双膝,并且保持这个姿势越长越好,每天3次,一个月就能看到效果。
如果你也是一言不合就翘二郎腿的小伙伴们,就跟我一起练起来吧!
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