产后10天，马甲线就回来了！

　　怀孕对女人而言真真是一场甜蜜的噩梦，为人母的欢欣总是跟身材走形的悲伤并存。

　　而女明星们就和普通人一样要怀孕生孩子，不过讲道理人家怀孕的时候也是“只长肚子不长肉”，生产完毕又能迅速恢复身材，根本就是拉仇恨一般的存在……

　　不过，你别以为这些明星“变态”似的产后瘦身经历离你太遥远。因为接下来，看完嘉嘉的故事，你就会发现，现实生活中，真的有这样的素人，产前和产后的区别就差一个肚子！

　　因为节食

　　半年没来大姨妈

　　小时候我只知道吃吃吃，个子也高，虎背熊腰的，看起来是旁边同学的两倍。

　　到了高中，因为是艺术生打算学模特，我开始默默减肥。几乎每天早饭都是两个煮土豆加一杯红豆糊，中午不吃米饭，就是水煮青菜，一点油都不能有，也不吃晚饭（大家别学我）。

　　这样节食，高考的时候身高172，体重53KG，可是6个月没来大姨妈。当时周围人都说我瘦了好多，当时只顾开心根本没在意过身体。好几年后回学校看老师，她还记得我那时候脸色很差，面黄肌瘦的。

　　开始健身后

　　不仅怀上了宝宝还有了马甲线！

　　高考之后开始正常吃饭，只是以蔬菜为主，比较少吃肉，晚上也不怎么吃主食。那年夏天我开始接触瑜伽，买了光盘自己在家练，在生活中也注意无论是坐还是走路都习惯性的收腹和腹式呼吸。

　　另外，每天睡前都会做后抬腿30次练臀，30次仰卧抬腿练腹部，加上10分钟瑜伽拉伸。

　　这样下来基本上没胖也没瘦，但是从来没有练过重量训练也很少做有氧，所以我还是有些小肉肉，没什么线条。

　　真正开始健身是去年4、5月的时候，那时我每天六点半起来上班，有时候还要加班到很晚，压力加上长期睡眠不足，当时大姨妈总是不准时，有时候两个月来一次。

　　当时已经计划要孩子有段时间了，肚子一直没动静，考量之后我辞职在家调理身体。那时去了好几次医院证明是内分泌失调，吃了中药西药都没有太大改善，脸上的痘痘也很多，每天必须得靠遮瑕膏粉底液才能出门……

　　后来我每天看Keep上各路大神的分享，我也开始学着给自己做各种营养健身餐，给自己制定健身计划。

　　大概一周练3、4次，每次都是半小时虐腹或虐腿或虐臀（交替）加15分钟拉伸加半小时到一小时椭圆机有氧。

　　也许是因为我本来就不胖，所以开始运动后很快身体就有了明显的变化，大概1~2周就有了清晰的马甲线。

　　一开始我也怕连重量训练会长大肌肉，后来才了解到增肌是很有必要的，只会让你看起来线条更美，也许体重不会有变化甚至增加，但是看起来更美就对了不是吗？

　　对我来说练成这样我已经很满意了，于是带着马甲线我愉快地去了三亚~

　　身材好了就是自信，朋友圈各种秀晒炫~

　　你会发现身材好了真的穿什么都好看了，以前最怕穿T恤之类软材质的衣服，怕显肉肉，现在都好喜欢！

　　运动真的能产生多巴胺让你由内而外的散发快乐，当时我每天心情都无缘无故的好，脸上的痘痘也慢慢消失了，一切都美好了起来。

　　说来也奇怪，可能身体各方面都调理好了，不久我就真的怀上了孩子。

　　因为好不容易怀上的，所以我孕期基本上没怎么运动，主要就是走路和做家务。

　　由于孕酮有点低，前三个月几乎是躺过去的，吃是正常吃，没有特别补，有时候也吃健身餐，以鸡肉鱼肉全麦面包，新鲜蔬果为主，但是奇怪的是我居然轻了好几斤（而且没怎么孕吐）。所以只要不瞎吃，躺着都瘦是真的！！！

　　整个孕期我可以说除了肚子没怎么长胖，依然每天自己做饭做家务，偶尔一个人逛街。

　　这是7个多月在家老公给拍的孕照。

　　看到的人都说我肚子小，但是检查都显示宝宝很健康。整个孕期我心态一直不错，依然健康饮食，没有大补特补，每天自己做饭，偶尔享受下午茶。

　　有人说孕期在家呆着太无聊，不妨把兴趣爱好都抓起来，每天都觉得有好多事要做。

　　整个孕期只重了13斤，甚至还有隐约的马甲线，而且可能是肚子大了负重的原因，腿居然比之前更细了。

　　我每天还会在网上看各种顺产日记。也是运气好，宝宝争气胎位也正，加上自己坚持锻炼身体什么问题都没有，宝宝终于在今年7月底出生了，6斤整，顺产，很健康！

　　产后10天

　　就有马甲线的秘诀

　　宝宝一出来我的体重就基本恢复了（胎盘羊水什么的至少也有5、6斤），只比之前重了1KG,但是肚子也是松了不少。

　　但是10天之后，马甲线又隐隐地出现了，还真是有点神奇。

　　我觉得主要是产前健身底子打得好；

　　二来可能是没有因为怀孕放纵自己大吃大喝。

　　这里还要感谢下老公和家人各方面的支持，才能让我有条件健身，让我能坚持健康的生活理念，没有逼我瞎吃瞎喝，没有让我抛弃我的爱犬……

　　Keep上很多朋友问我生完肚子很大怎么办，我觉得这个不必太担心，除非你是真的胖了，不然月子期间可以做些轻微的产后恢复运动，可能很快就会恢复。或许也会像我不久就能看到较为满意的肚肚。

　　月子餐是我孕期就早早收集了很多食谱，根据自己的情况请婆婆帮忙做的，每天都很多汤水。表面油脂不要，菜也是少油少盐，主食以各种杂粮粥为主。

　　我是母乳喂养，也不敢吃太少，月子期间大多卧床，长胖了1KG左右，不过为了宝宝是值得的，毕竟我也相信自己之后很快会瘦回来。

　　产后2个月左右我回归了Keep，由于生完孩子子宫还没完全恢复，所以不能做腹压太大的运动，以免导致子宫下垂，所以我开始都是以拉伸和有氧为主。

　　有氧依然是椭圆机，难度调到1—2即可，踩起来很轻松。

　　3个月后回归到之前的运动状态，马甲线也日益明显了起来。

　　现在还在喂母乳，每天都睡不好也很忙，所以有时只能抽时间每周健身一两次。但这个习惯绝对不能少，身体好了也可以更好地带宝宝（要知道带娃绝对是件体力活）。

　　健身之后感觉自己更帅了，哈哈！

　　爱上健身之后我整个画风都变了，以前是下楼倒个垃圾都要化妆的，也说过绝不会穿运动鞋出门。

　　现在年满30的我不介意谈自己的年龄，可以素颜运动装出门了，更愿意尝试更多不同的运动。每周都会跟老公去学校，他踢足球，我自由活动（快走、羽毛球、现在开始玩滑板！）

　　很多人都说你恢复的好快，怎么做到的，我想说的是，比起产后两个月恢复，更难的是孕期前的基础和孕期9个月的控制。

　　都说健身是三分练、七分吃，自己的嘴都管不住，我只能说，如果吃能让你很开心也很好啊，那就不要羡慕别人的好身材。

　　但是对我来说，好身材比吃药开心一万倍，更何况还能让自己和宝宝更健康，多运动也能有热量差给更多美食留空间，自己注意分寸就好。

　　身体是最公平的，你怎么对它，它就怎么对你！