您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦腿 > 夏日瘦腿秘笈第二发,简单实用,赶快练起来

夏日瘦腿秘笈第二发,简单实用,赶快练起来

2016-12-18 来源:马甲线  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:没有一双瘦腿在现在搭配衣服是一件很苦恼的事。别人在瘦你在吃,别吃了,别只顾着看了。夏日瘦腿方法再来袭,还没收藏的赶快收藏学起来。

  瘦腿方法

  1、高抬腿运动

  想让双腿变瘦,需要多做运动。每天早上做高抬腿运动,每组1分,重复做五组。

  高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动,可以充分锻炼大腿肌肉,促进腿部脂肪燃烧。

  2、爬楼梯

  平时尽量多走楼梯,并在上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担,可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率,消除大腿内侧和臀部的赘肉。

  3、沐浴后拍打大腿内侧

  洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后,趁血液循环正好,以掌心拍打大腿内侧,同样可以帮助你拥有匀称的美腿。

  4、睡前抬腿

  抬起双腿伸展膝盖,交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。

  5、按摩瘦腿

  按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。

  6、扭膝

  两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛

  瘦腿食品

  1、柠檬榨汁瘦身小秘密:

  柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上运动,效果会十分显著。

  2、奇异果避免脂肪堆积

  奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。

  3、番茄去除腿部疲劳

  它有利尿以及除去酸痛的作用。建议番茄尽量生吃,可以最大限度地保留营养,做成沙拉或果汁吃也可以。

  4、西瓜增强你的消化

  西瓜,拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。

  5、香蕉含有高营养

  卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐耶。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房