运动地点:家中,器材有限的健身房
1.仰卧于健身球上,双手各持一只哑铃,膝部成90度弯曲。
2.收紧臀部,保持躯干与地面平行,打开双臂向两侧伸出至上臂与地面平行,然后还原至初始动作。
坐式缩腿,坐了一天练练腹肌
适合地点:家中,办公室,出差酒店
坐在地上,两只手向后撑住你的身体,然后两腿尽量伸直,如果希
效果更好,你可以把类似酒店的毛巾卷一卷,用膝盖夹住,增加阻力。
2.屈膝,缩起小腿到可能的最高点,然后徐徐降落小腿,直到完全伸直。
持物出拳,收紧你的肩膀
适合地点:加班时的办公室
当你熬夜加班,双肩紧绷的时候,就可以用矿泉水瓶或者任何重物进行这个健身动作。站立,双脚与肩同宽。双膝稍稍弯曲,将重心放在双脚之间。
2.双臂将重物举在胸前,以出拳的方式左右轮流向前伸直,收回。
弓步提物,全身都得到锻炼
适合地点:户外,家中
左腿向前迈出弓步,膝盖弯曲,重心降低并集中到左脚踝。左手放在膝盖上。
2.然后腿部保持不动,用你的右手提起重物,直到大臂与肩部齐平。
补精、养血、益气,温阳固肾。用于肾精亏损,气血不足引起:精神衰惫,腰膝无力,阳痿遗精,目暗耳鸣,失眠健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥45补精、养血、益气,温阳固精。用于肾精亏损,气血不足引起;精神衰惫,腰膝无力,阳萎遗精,目暗耳鸣,失眼健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥195补气血、养肝肾、用于气血不足,肝肾阴虚,神疲乏力,头晕眼花,耳鸣心悸,失眠,记忆力减退。
健客价: ¥60调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病、高脂血症、脑动脉硬化、老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥119调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。
健客价: ¥15.5五款颜色,外观时尚。通过测量运动强度和运动时间准确测算出个人的运动量。
健客价: ¥646调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥26增强抵抗力预防过敏,增加骨骼强度促进钙和能量(β植物油的特性脂肪)的吸收,防止便秘。
健客价: ¥323.13杜蕾斯震震夹是一个有震动强度的震动器,能令双方倍感刺激,绝对震颤体验高达20分钟,设计舒适、使用放心、超低静音防水设计。
健客价: ¥88