7招燃烧全身脂肪！在家就能瘦！

　　很多妹子都以为冬天到了，终于可以用厚重的大衣把肉肉遮住了，减肥的事情可以暂且放一放了~然而当你开开心心地去逛街，打算买件漂亮的毛呢大衣，或是帅气的夹克时，却发现自己穿起来好丑啊！甚至有些都穿不下~哦多克~~说好的遮肉呢？为什么穿上后人变胖了好几圈？！

　　在这里，小编相对那些认为大衣可以遮肉的妹子们说，别再把你的减肥计划搁置了！大衣的是用来保暖的，可不是给你用来遮肉的！一身膘你如何能漂亮时尚起来？

　　对于爱美的妹子来说，不论什么时候都不能容忍自己的身上长满赘肉！因为这样不仅影响什么曲线、不美观，还有害健康！而减肥，也是刻不容缓的事情！下面，小编给大家推荐一组炒鸡强大的全身减脂动作，帮助你在这个寒冬里甩掉烦人的肉肉！每个动作25-30次，循环3-4组，休息30秒。

　　全身减脂动作1：

　　站直，双臂曲肘放于身体两侧，手掌张开，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双脚做前后跳步，同时双臂交替向前摆动。

　　全身减脂动作2：

　　双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上，双手张开掌心向下，双腿向后并拢伸直，脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然后将臀部向左右两侧转动。注意，在动作进行过程中要保持身体平稳。

　　全身减脂动作3：

　　双脚分开与肩同宽，站直，双手相握放于胸前，保持背部挺直，向上跳一下，落地时，用左手撑地，右手保持不动，同时双腿向上蹬，脚尖撑地，保持此姿势3秒钟，然后收回双腿，再起身向上跳起。如此反复进行。

　　全身减脂动作4：

　　左手撑在瑜伽垫上，手臂伸直，右手扶在右耳侧，双腿屈膝90度，跪在瑜伽垫上，保持背部挺直，收紧腹部，然后将左腿抬离地面，并向后伸直，同时将右臂右上方抬高，再恢复初始状态。完成后，换另一侧继续。

　　全身减脂动作5：

　　平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿向前并拢伸直并抬离地面，腹部发力，然后将左腿屈膝尽量向上抬高，右腿向前伸直，同时上半身向左侧转动，右手肘触摸左膝；再将右膝屈膝尽量向上抬高，左腿向前伸直，同时山半身向右侧转动，左手肘触摸右膝。如此反复进行即可。

　　全身减脂动作6：

　　双腿并拢伸直坐在瑜伽垫上，双手向后伸直，掌心向下撑地，上半身向后倾斜，保持背部挺直，收紧腹部，然后将臀部尽量向上抬高，恢复坐姿支撑状态。

　　全身减脂动作7：

　　双臂伸直，双手撑地，双脚稍稍分开与肩同宽，且脚尖撑地，使身体呈平板支撑的状态，然后双臂曲肘向下做一个俯卧撑，恢复平板支撑姿势后，左手离地并向上伸直，同时身体稍稍向仰。如此反复进行，完成后换另一侧继续。

　　以上动作，可以充分燃烧到你的全身脂肪，不仅可以平坦腹部、纤细美腿，同时还可以完美背部、紧致翘臀、甩掉拜拜肉！不论是瘦身减脂，还是塑形美体都是非常有效果的。想要拥有完美好身材的妹子们，赶紧行动起来吧！加油哦！