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七天如何快速瘦腿?

2016-12-17 来源:马甲线  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:下蹲时为腿部做塑形的良好选择,在做下蹲的时候背靠墙壁,双脚距离墙面45厘米,分开45厘米。下蹲的效果因两腿间的距离而对作用于不同部位有不同的效果,如果要让大腿内侧得到更多的锻炼,适当加宽距离,如果要锻炼大腿外侧则反之。

  1.强健小腿肌肉

  适当减掉腿上多余的肉肉是美腿养成的关键,方式很简单抬起你的脚跟,用脚趾站立几秒钟,然后恢复初始姿势。

  2.让大腿更紧致

  腿部拉伸锻炼将带领你紧致大腿肌肉。练习起来十分简单,具体的动作顺序就是首先平躺在地上,向前伸直双腿,然后抬高腿,时间不能太短,并且是尽可能维持更长的时间。

  3.塑造腿部曲线

  下蹲时为腿部做塑形的良好选择,在做下蹲的时候背靠墙壁,双脚距离墙面45厘米,分开45厘米。下蹲的效果因两腿间的距离而对作用于不同部位有不同的效果,如果要让大腿内侧得到更多的锻炼,适当加宽距离,如果要锻炼大腿外侧则反之。

  4.改造大象腿

  扎马步有利于改造大象腿。用以瘦腿的扎马步的正确姿势:脚朝向正前方,呈“11”字状,在扎马步的时候要挺背,每次姿势大约需要维持一分钟,做这个动作的时候你能感觉到大腿内侧会有酸酸的感觉。

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