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怎样才能在最短的时间里有效瘦身?

2016-12-17 来源:马甲线  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:短时间的瘦身无非是通过减少身体里的水分或让身体处于不健康的状态,从而减小体重。对,是体重,而不是脂肪,而且那些体重在你水分补回来之后就直接反弹了。

  什么年年减肥年年肥。明明已经减下来了,饮食也控制了但还是会胖回来,难道真的要不吃不喝才能拥有苗条的身材吗?答案当然是:“NO”!其实想要减肥成功有个关键的窍门,就是坚持。你坚持达到90天~180天了吗?

  为什么要特别提到这数值呢?因为我们身体的细胞更新一次是90~180天,我们的身体每年都在产生新脂肪细胞以取代那些自然死亡的细胞,它说明我们的身体是严格控制脂肪细胞数量的。所以你的脂肪其实就是身体组织的一部分,它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失。

  有一段话形容减脂的过程,坚持1个月,你自己知道自己瘦了,坚持2个月,别人知道你瘦了,坚持3个月,别人会看到你瘦了!因为这也是一个量变引起质变的过程。

  身体也有记忆。就像头发掉了在相同的地方还是会长出来,而不会长在你的脸上或身体其他地方;腿断了会重新愈合,而不会一直断裂或者长得歪歪扭扭。这就是身体的记忆,同样身体对你的体型也是有记忆的。在你身体的脂肪细胞快速下降,身体会自动启动它的保护系统防止你的脂肪流失,它会降低你的基础代谢防止你的脂肪流失。

  所以单纯的减脂一定要坚持,不过小编还是推荐让肌肉更强大,身体更结实,来达到减脂的效果。

  制定好健身计划,在每日的力量训练之后,紧接着一段时间的有氧(跑步、游泳、骑车、跳舞都可)。

  为什么这么说呢,大家都知道肌肉的密度比脂肪大很多,同样的重量,可能是一个体型非常好的有紧密肌肉的人,也可能是一个大腹便便的胖子。而且,肌肉含量高的人,每天的基础代谢都会比肥胖的人多。就当于,他什么都不干,消耗的热量都比你多。所以练肌肉才是减脂的绝招阿!(当然,这并不是让你练成健美选手那样,一般人也练不到那样,所以不用担心。女生更没那个激素水平可以练到那样,放心好了!)

  所以,在坚持的基础下。你只需要三个月就能让身边所有人都明显看到你的变化,体重倒不是重点,身材绝对是翻天覆地的改变!然后呢,你要是不想变得更壮,只需要保持中等重量锻炼就行了。要是还对身体有更强的要求,就少不了大重量冲刺,再加蛋白粉或高蛋白饮食来完成了。当然,这都是后话!

  坚持3个月,你再回头看看,那时的你肯定是:穿衣显瘦,脱衣有肉!

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