腿粗肚子肥？梨形身材必瘦方法

　　常说的梨形身材是指腹部以下脂肪堆积过多，上半身较瘦，腰臀比例偏大，身体行政似梨子形状，其中女性占比最多。梨形身材人群的腿部、腰腹、臀部脂肪比例远高于身体其他部位，这样的身材曲线比例相当明显。梨形身材受遗传因素影响较大，可以靠后天运动锻炼来修身塑形。

　　【梨形身材必瘦动作】这套教材共有9个训练动作，建议大家每周训练2次，每个动作坚持按组数完成。

　　1、深蹲

　　（50个，每10个休息20秒）

　　2、跪姿屈腿

　　（左右各30个，左右互换中间无休息）

　　3、坐姿收腹

　　（50个，每10个休息20秒）

　　4、俯卧挺身

　　（30秒，中间休息10秒，共2次）

　　5、反向卷腹

　　（20个，中间休息10秒，共2次）

　　6、侧身支撑

　　（左右各30个，左右互换中间无休息）

　　7、跨步蹲

　　（左右各30个，左右互换中间无休息）

　　8、坐姿转体

　　（60个，每10个休息10秒进行下一次）

　　9、屈膝挺髋

　　（30个，每10个休息10秒进行下一次）

　　以上全部动作完成后建议进行慢跑20分钟，效果加倍。

　　梨形身材大部分是因为遗传原因造成的，后天多努力吧，没有减不下去的肥肉，梨形身材有天生的曲线基础，多加锻炼，好身材必备。