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轻松4个动作,把肥胖扼杀在摇篮中

摘要:其实办公室一族预防肥胖也很简单,多用酱已经给闺蜜们找来办公室肥胖杀手了,轻松4个动作,把肥胖扼杀在摇篮中,嘿嘿。

  对于很多officelady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间,慢慢地会发现小腹渐渐隆起,大腿越来越粗壮,却又无能为力。其实办公室一族预防肥胖也很简单,多用酱已经给闺蜜们找来办公室肥胖杀手了,轻松4个动作,把肥胖扼杀在摇篮中,嘿嘿。

  办公室发胖盲点,希望你有所警戒

  1、工作压力大,容易胃口大开

  压力升高除了导致内分泌紊乱,还会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲。代谢减缓,摄入却增多,基础代谢余下的热量就多,月亮脸,水牛肩、大腹婆就是这么形成了。同时,因为压力大往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力,摆脱情绪困扰,而不停地吃东西当然容易长肥。

  2、上下班都不爱动,“坐等”肥胖上门

  办公室一族我们还称之为“久坐一族“,顾名思义,上班族女性,长期“窝”在办公室,往往一坐就是一整天,缺乏运动为脂肪的囤积打下了基础,慢慢肥胖就找上了门。久坐不仅易产生办公臀,还容易导致下半身水肿胀痛。

  3、睡眠严重不足,影响“瘦素”分泌

  亚洲减肥教父邱正宏医师有文章特别说过,睡眠不足内分泌紊乱,导致帮助新陈代谢的生长激素和抑制食欲的瘦蛋白分泌不足,一旦这两个激素都不足,食欲大增加上代谢变慢,人肯定就发胖!

  学会以下几招,把肥胖扼杀在摇篮中

  1、理清造成压力的根源,及时调整精神状态,不要放任压力情绪的发展。并且培养吃东西以外的第二个兴趣。比如说,逛街、聊天、看电影、运动、养宠物……

  2、在工位上贴个小字条提醒自己:工作再多也要每2小时休息一下,起来倒杯水、上个厕所,伸个懒腰……做做多用酱家放松小动作。

 

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