多用酱最近听朋友说,现在欧美国家流行一个词叫“生食”(rawfood),这种“生食法”成为很多欧美人进行减肥养生的方法,他们认为进食生食可以控制体重,同时可以抵抗和延缓衰老,起到养生的功效,甚至有人声称这种饮食方式还能够治疗顽固的糖尿病。
到底什么是“生食”减肥法?这个减肥法真的有那么好的功效吗?多用酱今天就给闺蜜们一起“涨姿势”!
什么叫“生食”呢?
顾名思义,生食就是没有煮过的蔬菜、水果、鱼肉等,它们是以生的方式吃到我们的体内。
果蔬是生食瘦身的主角
许多果蔬都可以直接生吃,比如西红柿、生菜、包菜,而且口感还不错的呢。可能闺蜜们会担心蔬菜水果表面残留的化学药剂问题,多用酱给闺蜜们一个小窍门,就是用盐水对果蔬进行浸泡,亲自试验,觉得效果不错的喔~
但是只吃素,缺少蛋白质也是不利于身体健康滴。闺蜜们可以用豆科食材和粗粮能补充一部分植物蛋白,但是也不够日常能量消耗的。如果你要进行生食瘦身,别忘了补充一部分动物蛋白质,可以选用三文鱼、金枪鱼、八爪鱼等等这些食材做辅菜。
“生食”法能减肥的原因
这种“生食”是拥有瘦身和美颜的多重效果,亚洲减肥教父邱医师跟多用酱说:从医学的角度来看,就是因为生的食物中保存着最完整的营养素,没有被烹饪过程坏过掉,而且这种生食促进新陈代谢,大量燃烧体内脂肪及糖分,从而达到瘦身目的。同时,食用纤维不易被吸收,增加饱腹感,有效控制饮食并排除毒素呢。
最有名的一个例子是2015年又产下一子的英国凯特王妃。凯特王妃在分娩之后10天就出院了,很多人都感到费解。但如果观察凯特王妃的养生之道,就能发现一点特殊之处,那就是她每个礼拜当中必有一天是吃“生食”的。这意味着在那一天,从早到晚凯特王妃只吃生的冷东西,例如她早上会吃冷沙拉生菜,中午会用柠檬汁淋在生鱼片或者烟熏的鱼肉上面吃,加餐时她还喝一点生冷的西红柿汤,甚至晚上的时候还要吃一些生的蔬菜跟水果。人们发现坚持这种饮食方式的凯特王妃,她的身体、容貌都维持得很年轻,同时,刚生完孩子后竟然没有坐月子,10天就出院了,而且完全恢复了正常的生活。
另外一个有名的案例,也是英国的一个女生,这个女生现在已经29岁了,她从7年前开始完全吃生食,即生的蔬菜和水果,她摄取的蛋白质来源也不是肉,而是坚果类的植物蛋白。周围的人经常感叹,她虽然已经奔三,看起来却只有16岁的年纪。
想要养颜和减肥,锻炼出更强健体魄的闺蜜们,不妨尝试一下生食法吧!
纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88免疫调节、美容(祛黄褐斑)。
健客价: ¥238调节三高。
健客价: ¥130健康营养滋补佳品。
健客价: ¥99免疫调节、美容(祛黄褐斑)。
健客价: ¥418免疫调节、美容(祛黄褐斑)。
健客价: ¥1138千白氢醌乳膏: 黄褐斑、雀斑、炎症及手术后色素沉着斑的治疗。 排毒养颜胶囊: 益气活血,通便排毒。用于气虚血瘀,热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑。 氨甲环酸片:1、用于全身纤溶亢进所致的出血,如白血病、再生不良性贫血、紫癜等,以及手术中和手术后的异常出血。 2、用于局部纤溶亢进所致异常出血,如肺出血、鼻出血、生殖器出血、肾出血、前列腺手术中盒术后的异常出血。
健客价: ¥804益气活血,通便排毒,用于气虚血瘀,热毒内盛,便秘,痤疮、颜面色斑,高脂血症。
健客价: ¥28益气活血,通便排毒。用于气虚血瘀,热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑。
健客价: ¥20适合多种肌肤类型,尤其适合缺水、暗黄性肌肤。
健客价: ¥89益气活血,通便排毒。用于气虚血瘀,热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑。
健客价: ¥35轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥138滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。
健客价: ¥178轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥138益气活血,通便排毒。用于气虚血瘀,热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑。
健客价: ¥89益气活血,通便排毒。用于气虚血瘀,热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑。
健客价: ¥23不要太瘦哦~本品是以绿茶、金银花、决明子、荷叶、绞股蓝、山楂、蜂蜜为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明,具有减肥的保健功效,适宜单纯性肥胖人群。
健客价: ¥45本品保健功能为美容(祛黄褐斑,改善皮肤水分)。 太太美容口服液是选用多种优质中药材、采用先进生产工艺精制而成的天然保健食品。经功能试验证明,具有美容(祛黄褐斑,改善皮肤水分)的保健功能。
健客价: ¥180益气活血,通便排毒。用于气虚血瘀,热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑。
健客价: ¥43减肥。
健客价: ¥256奥利司他胶囊:奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥698