你还可以通过瑜伽拉伸来瘦腿!
?如果你想让自己的腿变长一些、腿型更好看一点,那么,你开始做瑜伽是正确的选择,当然不是所有的瑜伽体式都管用,你需要做那些能拉伸臀部、髋部屈肌、股四头肌、内收肌、腿后肌、小腿肌肉、跟腱等这些部位的体式。
今天为大家介绍6个懒人瑜伽瘦腿小妙招,能让你更好的塑造腿型,打造迷人大长腿,腿粗的妹纸一定要学会哦!
1、腿部按摩放松
坐在瑜伽垫上,放松腿部,按摩小腿的肌肉,做1分钟。
2、坐姿腿部拉伸
坐在瑜伽垫上,分别用左手拉右脚脚趾,并斜上方45度伸直腿部,保持10秒钟后换右手拉左脚趾,重复3组。
3、仰卧交替蹬腿
仰卧在瑜伽垫上,双腿做划水运动,保持30秒。
4、鸽王式拉伸
坐在瑜伽垫上,弯曲左腿放于身前,右腿于身后弯曲,并用右手去抓右脚,保持15秒后,换另一侧。
5、站姿拉伸
站在瑜伽垫上,先将左脚脚背贴于臀部,拉伸小腿保持10秒钟后,蹬直左腿并把脚后跟放于身前,双手去拉左脚脚尖,保持10秒,然后换右腿。
6、垫脚尖
双脚分开,与肩同宽,站在瑜伽垫上,双手十指交叉反掌向上,踮起脚尖,保持5秒钟后落下,重复10个来回。
◇◇◇
这6个简易的瑜伽拉伸瘦腿法,你学会了吗?三分练,七分吃,搭配饮食,瘦腿才能真正有效果,每天花10分钟练习即可,打造迷人大长腿,快快行动起来吧!
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健客价: ¥88用于治疗重、中度痤疮,对鱼鳞病,银屑病,苔癣类皮肤病、及某些角化异常性皮肤病也有一定的疗效。
健客价: ¥27用于治疗重、中度痤疮,对鱼鳞病、银屑病、苔藓类皮肤病及某些角化异常性皮肤病也有一定疗效。
健客价: ¥28主要用于单纯或复杂失神发作、肌阵挛发作,大发作的单药或合并用药治疗,有时对复杂部分性发作也有一定疗效。
健客价: ¥18温肾助阳,益气固本。用于肾阳虚衰所致阳痿,对妇女更年期综合症也有一定疗效。
健客价: ¥198适用于神经性皮炎。对银屑病也有一定疗效。
健客价: ¥25适用于神经性皮炎。对银屑病也有一定疗效。
健客价: ¥8.5补气健脾、活血化瘀、清热解毒。用于慢性肝炎属脾气虚弱、血瘀阻络、温热毒蕴蒸,症见胁痛、腹胀、乏力、尿黄;对急性肝炎属上述症候者亦有一定疗效。
健客价: ¥25用于牙龈炎,牙周炎等疾患。对口腔炎,舌炎等亦有一定疗效。
健客价: ¥7适用于单用饮食控制疗效不满意的轻、中度Ⅱ型糖尿病,病人胰岛b细胞有一定的分泌胰岛素功能,并且无严重的并发症。
健客价: ¥3.5主要用于单纯或复杂失神发作、肌阵挛发作,大发作的单药或合并用药治疗,有时对复杂部分性发作也有一定疗效。
健客价: ¥18对淡漠、退缩、木僵、抑郁、幻觉和妄想症状的效果较好,适用于精神分裂症单纯型、偏执型、紧张型、及慢性精神分裂症的孤僻、退缩、淡漠症状。对抑郁症状有一定疗效。其他用途有止呕。
健客价: ¥32皮肤外用药。适用于神经性皮炎。对银屑病也有一定疗效。
健客价: ¥15养阴益气,润燥生津,抗津止渴。用于非胰岛素依赖型糖尿病,对慢性萎缩性胃炎,胃阴虚者也有一定作用。
健客价: ¥13用于慢性支气管炎的辅助治疗。对支气管哮喘也有一定疗效。
健客价: ¥12适用于单用饮食控制疗效不满意的轻、中度Ⅱ型糖尿病,病人胰岛细胞有一定的分泌胰岛素功能,并且无严重的并发症。
健客价: ¥3治疗脂肪肝。对急性肝炎、慢性肝炎、肝硬化等症有一定的辅助治疗作用。
健客价: ¥25适用于2型糖尿病患者;用于运动,饮食、药物控制不佳时,使用本药能起到一定疗效。
健客价: ¥62用于治疗重、中度痤疮,对鱼鳞病、银屑病、苔藓类皮肤病、及某些角化异常性皮肤病也有一定疗效。
健客价: ¥28抗过敏药,有消炎止痒作用。用于各种湿疹,皮炎,皮肤瘙痒,蚊臭虫叮咬红肿等各种皮肤疾患,对过敏性鼻炎和防治感冒也有一定效果。
健客价: ¥15本品可改善冠状动脉供血不足,用于治疗冠心病、心绞痛。对伴发高血压、高甘油三脂,高胆固醇等症也有一定的疗效。
健客价: ¥23本品可改善冠状动脉供血不足,用于治疗冠心病、心绞痛。对伴发高血压、高甘油三酯、高胆固醇等症也有一定的疗效。
健客价: ¥110镇静、止痛。用于治疗头偏头痛、神经官能症,对高血压、脑血管病等痛及头(眩)晕也有一定疗效。
健客价: ¥28