冬天了，你要冻手冻脚？还是动手动脚？

　　冬天锻炼好处多~有人说冬天会变胖！！那是因为你躺在沙发上看电视，或躲在被子里睡懒觉。其实冬天是一年之中最佳的减肥时间。

　　好处一：燃烧脂肪

　　如果你担心身体会自动储藏一些脂肪越冬，告诉你一个好消息，温度下降有助于你减掉身上多余的脂肪。由于身体需要消耗更多的能量来保持体温，因此在寒冷的天气里运动可以燃烧更多卡路里。

　　好处二：预防感冒

　　冬天保持身体活跃，就是抵御感冒和季节性流感的最好武器。研究发现，出汗可以让你感染流感的风险降低20%~30%。所有的证据都说明，在寒冷天气下定期进行运动，可以增强你的免疫系统。

　　（注意：户外运动或者室内没有暖气的伙伴要注意，为了确保你的身体在前10分钟不会冷得发僵，多穿几层衣服至关重要，有必要的话可以带上阻力小的帽子，这样可以保持你的肌肉温暖，但也不要过热。）

　　好处三：增加摄氧量

　　在低温天气下跑步可以增强你身体的摄氧和用氧能力。科学家们的研究发现，定期进行低温运动后，你的最大摄氧量（VO2Max）可以提高34%，跑步速度可以提高29%。

　　好处四：缓解压力

　　体温骤降可以实实在在地帮你转移压力。研究发现，让身体接触冷水可以在很大程度上缓解工作压力。当然最好的选择是找一份压力比较小的工作，但这并不现实，所以你还是得让自己强悍起来才能应付压力。而低温，就是一个简单的办法。

　　这也是很多人喜欢冬泳的原因之一，说起冬泳，它还可以改善你的血液循环，降低心脏病的风险，前提是下水前做好充分的热身。

　　好处五：消除冬季抑郁

　　冬天都是日短夜长的，随着黑夜悄悄地弥漫大地，大脑中那些产生快乐情绪的化学物质水平也开始下降，它们是褪黑激素、血清素和多巴胺。于是你开始心情抑郁地对着沉重的冬天发呆。冬日恋歌悲情上演有木有？！！

　　但是研究发现，心血管有氧训练可以促进血清素的分泌，使之达到正常水平；通过运动来减少抑郁症状所达到的效果，要比常规的抗抑郁药物高出4倍。