你好，根据你的情况有阳痿的症状，长期生活不规律、手淫、熬夜、酗酒、吸烟等都会导致阳痿。平时要按时休息，尽量不要熬夜，适当的多运动，提高体力。多和伴侣沟通增进感情，制造点浪漫气氛，做好前戏的爱抚等增加二人的感觉，自己要有心理暗示你能行，当然伴侣也要给予谅解和鼓励。平常膳食可以多吃点含镁的食物，有助于提高精子的活力，增强男性生育能力，如紫菜、小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类以及花生、芝麻、海产品和香蕉等。也可以服用毕挺，非常有效果的，希望可以帮到你。