怎样瘦手臂，跟蝴蝶袖说拜拜！

　　今天闺蜜酱要继续分享陈咏骐老师的瑜伽直播课啦！说到这次直播，闺蜜酱可是从头到尾跟着陈老师的描述，一步一步学着做呢！真的是非常有效呢！不多啰嗦啦，赶快进入正题：怎样瘦手臂！

　　很多朋友都会为蝴蝶袖烦恼，今天陈老师分享了三个方法，一个是动态的，一个是静态的，都能够让我们的大臂变得更加紧致。

　　在练习之前，陈老师要跟大家普及一些知识。在我们的手臂下方有两条经络，与我们的蝴蝶袖形成息息相关，一个是手太阳小肠经，一个是手少阴心经。这两条经络在我们的手臂下方到腋窝处。小肠经更长一点，一直延伸到我们的肩颈处，所以我们又叫它肩脉！

　　现在正式练习啦！

　　1、动态练习

　　这组动态练习，严格意义上讲不属于瑜伽的范畴，但是确非常有用。小时候大家是不是帮助妈妈绕过毛线？大家双臂曲臂在胸前平放，双手握拳，然后像绕毛线一样滚动我们的双拳。这个动作非常简单，可以让我们的大臂更加紧致，但是需要大量练习，才会有效。并且还会对我们的肩周炎和网球肘有效果哟~

　　2、静态练习

　　静态练习是坐姿的斜拉伸展式。大家先采取坐姿，吸气时手臂慢慢向上，双手在头顶交握抱拳；呼气时，右肘向下牵拉手臂，左肘指向天空，翻转掌心朝向前方，同时保持立直脊柱向上，让抬起的左肘慢慢向耳边靠拢，同时你会感到颈部后侧以及手臂外侧的拉伸。再换方向做一遍。这个动作也能让胸大肌外援感到扩张哟。每天做几组此动作，会消除你的蝴蝶袖，让收臂变得纤长！

　　3、拍打手臂下方

　　除了以上这个两个练习，大家也可以常拍打手臂下方，帮助刺激心经和小肠经，让双臂的气血循环更加通畅，气血更加充盈。还有，还有呢，通过以上两个练习，还能帮助我们远离心脏疾病，因为可以帮助我们促进心脏的充血。