法式推举消灭手臂拜拜肉

　　在家……狂吃，

　　在家……猛吃，

　　宅在家里……吃吃吃，

　　想到夏天即将到来，

　　看一眼手臂肉肉，

　　不！

　　赶紧来个《春季瘦身大作战》之法式推举消灭手臂拜拜肉

　　15-20次为一组，每天做2-3组，

　　7天后手臂肉肉会明显消除哦！

　　瘦身原理：

　　法式推举属于肱三头肌的颈后臂屈伸，可以有效锻炼手臂肱三头肌，消除上臂，特别是靠近肩部的多余脂肪，因为本组动作使用的工具较轻，所以练习过程中不会长肌肉哦！

　　准备道具：

　　准备装满水的暖心水杯/有些重量的书/哑铃

　　1、双脚打开，与肩同宽

　　2、手拿暖心水杯高举过头

　　（小提示：手肘不要打开，保持夹紧的姿势）

　　3、手肘弯曲，向上伸直

　　（小提示：手肘位置要固定哦！不要向前或者向后）

　　蜜妞儿做完3组动作，是不是感觉手臂有点酸酸哒？恭喜你，证明手臂的肉肉被运动到咯，正在燃脂。

　　同时，多用酱也要提醒下蜜妞，在运动的过程中若不适当喝水的话，会导致肌肉结在一起，快速累积疲劳，还有可能发生脱水的现象。很可怕是不是？！

　　因此都在运动的时候，约15~20分钟就要补充一次水分，而补充水分的时候要一点一点慢慢喝，不要一次喝太多。