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教你快速拥有iPhone6腿

摘要:可能大家都会有一个感受,小腿粗大是一件很困扰妹子的事情,很多妹子为了瘦腿付出了很多努力可是却未看到效果,小编呢为了造福广大妹子,整理出瘦腿方法,下面跟随小编来看看吧。

  昨天晚上,我们难得再次邀请了咱们老朋友——张富源老师,来到微信群里,跟蜜妞儿分享用花罐瘦腿、瘦腰的有效方法。相信在老师的指导下,蜜妞儿又收获了很多干货,多用酱给整理了一部分内容,先给蜜妞儿做个分享,后续语音会穿上咱们多学多用在喜马拉雅音频平台的专区,请小伙伴们期待啦。

  一、腿为什么会变粗?

  1、姿势不正导致的,比如驼背坐姿,跷二郎腿。

  驼背的坐姿使肠胃的蠕动因受到挤压变慢了,循环不良让肥肉囤积到腹部,背部也被撑开形成虎背熊腰的体形。

  跷二郎腿的习惯会让骨盆和大腿交接处往外扩张,脂肪有地方囤积,宽屁股就这样形成了。小腿交叉扭转特别容易变形,下半身的循环都受到压迫,甚至因为腰椎跟着扭转造成椎间盘突出导致神经压迫。

  2、太紧的内裤

  内裤起的是卫生保护作用,太紧会造成压迫,尤其是松紧带的压迫更为严重。夏天松紧带对臀形的破坏到处可见,松紧带把屁股分段了,就像粽子一样,捆绑得越紧,凹陷越深,不但挤压出赘肉,而且影响循环。

  脱下内裤看到勒痕就是太紧了,不要迷信紧一点可以集中托高,穿得宽松,不但不会破坏臀型,透气也比较好。

  3、穿高跟鞋&平底鞋

  穿上高跟鞋,为了维持身体平衡,小腿肚必须不断地用力,加上小腿后弯的力量使小腿肚变粗了。

  平底鞋造成足弓下沉,会变成X形腿,没有足弓的话身体容易浮肿。

  因此,不要穿高跟鞋和没有支撑足弓的那种平底鞋,球鞋和运动鞋及具有功能性的健康鞋是比较好的选择。另外走路时跨出步伐,不要脚掌拖地,大步走路可以伸展臀腿肌肉。

  二、腿容易肿怎么办?

  1、吃东西不要太咸,钠摄入多了,人也容易胖。张富源老师建议大家可以在吃菜前,把菜用清水过一下再吃。

  2、另外,推荐提臀机,帮助调整矫正骨盆。

  3、骨盆带帮助矫正骨盆。改善由于骨盆变形导致的下半身肥胖问题。

  4、绑腿带,平时帮助减少不良姿势,配合视频《方法对了你就瘦了》所教动作,可以帮助减少久坐带来的腿部浮肿。

  5、花罐在小腿的前侧、外侧进行吸附拔罐,每天大概2~3分钟,顺便简单的活动下腿就可以啦。

  三、萝卜腿很难瘦下来

  1、萝卜腿的人,平时一定不要穿高跟鞋哟,如果一定要穿来上班,在上下班路上也要穿舒服的运动鞋呢。穿完高跟鞋,要脚尖向前压,拉脚筋。

  2、用小腿绑腿带,配合动作,消灭萝卜腿。

  四、膝盖看起很粗咋办?

  膝盖很粗,可能是整体腿都粗,要整体先减肥瘦身。如果仅仅膝盖粗,可以用花罐,沿着周围,吸着,做甚至弯曲的动作,2分钟。一周能有效果哟。

 

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