您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥瑜伽 > 瑜伽伸展动作,消除浮肿,还能燃脂哦

瑜伽伸展动作,消除浮肿,还能燃脂哦

2016-12-10 来源: 减肥百科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:几个瑜珈伸展动作,除了能够改善你上班坐太久造成的肌肉酸痛问题,还可帮你瘦腿美臀,使你的身材曲线更优美!

  你的心里是否曾有过这样的疑问:为什么健身越练越粗壮?!实在不想变成女汉子,我到底做错了甚么呀?想一想,你是不是忽略了运动后,最重要的拉筋伸展动作?拉筋与伸展可以帮助你紧绷的肌肉放松,回复到正确位置,并且使肌肉恢复弹性,让妳的线条更显修长,绝对不能轻忽错过哟!

  大屁股byebye

  这个动作可以伸展到大腿与屁股的肌肉

  Step1躺着双脚踩地,右脚翘起放在左边膝盖上,上半身放松平贴地面

  Step2左脚抬起,右手穿过双腿中间,左手绕过左小腿外侧,与右手交握抱住左膝,再将左膝向身体方向拉,感觉到右侧脚与屁股的肌肉被拉开,一样配合呼吸停留10-15秒的时间

  Step3然后松开双脚踩地,再换另外一只脚

  Step4可做3组循环

  瑜珈全身伸展

  婴儿式>猫式>婴儿式

  Step1四足跪姿脚尖踩地

  Step2手掌的位置在肩膀下方膝盖正对骨盆

  Step3脚尖放下身体往后做婴儿式

  Step4感觉到背部一节一节拉开手掌往前延伸

  Step5可维持到两分钟左右的时间放松背部的肌肉

  Step6起来回到四足跪姿一样脚尖踩地

  Step7手掌的位置在肩膀下方膝盖正对骨盆

  Step8做猫式背部拱起来感觉到脊椎一节一节的被拉开

  Step9感觉到肚子下方好像有一颗很大的球配合呼吸

  Step10接下来脚掌放下头往前看屁股往后噘再回到婴儿式

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房