肌肉型腿忌大量无氧,要注意的拉伸!
为了各位蜜妞儿能搞对方法高效瘦腿,
酱酱特把腿粗类型总结,
蜜妞儿们看看自己是哪种
用对方法瘦腿才更高效哦!
腿粗分为脂肪型、肌肉型、水肿型。
快来看看你属于那种类型。
该如何拯救?
脂肪型
用手捏起大腿皮,非常轻松,厚实、松软、垂垮、即使不用手挤压,仍能看到明显的橘皮组织,这就是典型的脂肪腿。
减腿方案
就是减脂,用【无氧+有氧】的方式进行运动。
“想瘦哪里”有很多高效的瘦腿动作哦!
肌肉型
用手捏起大腿皮,非常困难,紧实、线条感、灯光下也很难看到橘皮组织,笔直站立时能明显到凸起的股四头肌(大腿前侧)和股二头肌(大腿后侧)的分界线。这就是典型的肌肉腿。
减腿方案一
运动前后增加拉伸。
以下示范几个有效的腿部拉伸动作:
背部贴近地面,头部微抬,双手接住交替向上抬的双腿,
大跨步向前,做弓步压腿。一只手扶住地作支撑,注意后背要挺直,
双手双脚撑地,呈三角形。一条腿曲腿向前作助跑姿势,然后向后方伸直向上,随后从侧面落回原来位置。
减腿方案二
运动后的按摩,
从小往上推摩小腿肚,
用两手手指按压住小腿肚中央部分,往左右两边掰动,分拨小腿肚肌肉,
用两手手指按压住小腿肚上发硬的部分,以脚跟为支点,脚趾用力往上掰,
每组按摩建议做10~15次。
水肿型
这是典型的水肿型妹子的特征,最典型的标志就是晚上睡前和早上起床时腿围有明显变化。因为水肿一般都是堆积在下身,腿部尤为厉害,如果一天之中,脚的大小会变,说明下身对水分最为敏感。
减腿方案一
建议浮肿型的蜜妞儿少吃盐,晚上八点以后少喝水,多吃利尿祛湿的食物,比如燕麦、木瓜、红豆、冬瓜等。
减腿方案二
在运动上推荐的空中脚踏车和剪刀腿,还建议浮肿型妹子最后加做一会儿靠墙的倒腿,可以帮助水分流动更顺畅,避免阻滞在腿部。
彝医:差嫫且凯斯多,斯开色土,卑开塞嘟。中医:收敛止血。用于功能性子宫出血,人工流产术后出血、放取环 术后出血、鼻衄、胃出血及内痔出血等。
健客价: ¥17.25买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88清热解毒,消肿散结。用于热毒壅结所致的痈疽疔毒、瘰疬、流注、癌肿。
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健客价: ¥105对于急慢性风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、骨质增生、筋骨扭伤及各种原因所致的颈、肩、臂、腰、腿疼痛具有确切的康复作用。
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健客价: ¥12养血祛瘀。用于产后受寒恶露不行或行而不畅,夹有血块,小腹冷痛。
健客价: ¥121.水肿性疾病。 2.高血压。 3.预防急性肾功能衰竭。 4.高钾血症及高钙血症。 5.稀释性低钠血症。 6.抗利尿激素分泌过多症(SIADH)。 7.急性药物毒物中毒。 8.对某些呋塞米无效的病例仍可能有效。
健客价: ¥17.8清热解毒,镇惊开窍。用于热病,邪入心包,高热惊厥,神昏谵语;中风昏迷及脑炎、脑膜炎、中毒性脑病、脑出血、败血症见上述证候者。
健客价: ¥59用于感冒引起的鼻塞。
健客价: ¥9.9本品适用于需要多种支气管扩张剂联合应用的病人,用于治疗气道阻塞性疾病有关的可逆性支气管痉挛。
健客价: ¥59迈之灵片: 1.各种原因所致的慢性静脉功能不全、静脉曲张、深静脉血栓形成及血栓性静脉炎后综合症。症状如:下肢肿胀、痉挛、瘙痒、灼热、麻木、疼痛、疲劳沉重感、皮肤色素沉着、郁血性皮炎、溃疡及精索静脉曲张引起的肿痛等。 2.各种原因所致的软组织肿胀、静脉性水肿。症状如:各类外伤、创伤、烧烫伤、各种手术后以及肿瘤等所致的肢体水肿和组织肿胀。 3.痔静脉曲张引起的内、外痔急性发作症状。症状如:肛门潮
健客价: ¥899迈之灵片: 1.各种原因所致的慢性静脉功能不全、静脉曲张、深静脉血栓形成及血栓性静脉炎后综合症。症状如:下肢肿胀、痉挛、瘙痒、灼热、麻木、疼痛、疲劳沉重感、皮肤色素沉着、郁血性皮炎、溃疡及精索静脉曲张引起的肿痛等。 2.各种原因所致的软组织肿胀、静脉性水肿。症状如:各类外伤、创伤、烧烫伤、各种手术后以及肿瘤等所致的肢体水肿和组织肿胀。 3.痔静脉曲张引起的内、外痔急性发作症状。症状如:肛门潮
健客价: ¥1045益肾壮阳膏(新天夫):补肾壮阳、活血通络。用于阴茎勃起功能障碍,中医辨证属肾阳虚者。 枸橼酸西地那非片(万艾可):适用于治疗勃起功能障碍。
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健客价: ¥17