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只要这儿能瘦一斤,看着就像瘦20斤

2016-11-29 来源:我是减肥王  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:美妞们,不要以为只有脸上的皱纹才会显老?如果你是虎背熊腰,一个宽厚的肩膀也会让你显老好几岁。所以,你们要时刻记得,自己是女生,可不是要你们成为谁的老公!

  动作一:燕飞

  趴在瑜伽垫上

  双臂双腿与肩同宽

  用腰腹力量支撑起来

  双臂双腿向上抬起

  一组动作20次

  动作二:交替游泳

  像游泳的动作一样

  双腿拍打地面

  双手也拍打地面

  一组动作20次

  动作三:山羊挺身

  双腿打开与肩同宽

  双臂拿起小哑铃

  从哑铃贴地面到举起放在身体两侧

  一组动作20次

  动作四:俯身哑铃飞鸟

  双腿打开与肩同宽

  身子前倾与双腿呈90度

  举起小哑铃平直打开到胸前收拢

  一组动作20次

  动作五:鸟狗式

  单膝跪在瑜伽垫上

  另一只手支在地面

  左臂抬起与右腿平直抬起为一个动作

  交替右臂抬起与左腿平直抬起

  一组动作20次

  我再多说一句

  刚开始练的姑娘

  在选择哑铃的时候

  3-5kg的就可以

  还有,不要担心自己会变肌肉臂

  毕竟,咱也不是天天练力量对不~

 

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