您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦腰 > 不打针不抽脂,一个动作,就让你瘦到只剩胸

不打针不抽脂,一个动作,就让你瘦到只剩胸

2016-11-17 来源:我是减肥王  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:最近看妹子们的留言,好多都在说,有没有不需要怎么动的,还不怎么累的,就能瘦很多的那种运动……有,当然有啦,很简单,准备一把菜刀,砍掉一条大腿,就能轻松减掉20斤!!

  STEP1:首先坐在垫子上,腰部挺直,下巴回收,腹部肌肉向后背收紧。这时注意不要耸肩。

  STEP2:双手把持在拉伸状态的脚踝上。这时注意手臂不要向两边张开,尽量贴在腿上。将双脚向臀部方向拉。

  STEP3:双腿慢慢向上伸直,双手保持在脚踝上随之上抬,头部稍微抬起,视线放在脚尖,腹部用力,保持姿势。

  维持3-5秒。做的过程中保持腹部有强烈的刺激感,会取得明显的减肥效果。注意正确的姿势相对于时间更加重要。已经学过这个姿势的人们也可以利用毛巾来做。

  STEP4:慢慢回到开始姿势,放松休息。

  这个动作主要是瘦腰和肚子,还能矫正盆骨。练习的时候,要把背部挺住避免出现弓背导致练习无效,如果自己完成有点困难,可以找人帮你扶一下~

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房