怎样避免乳房松弛
乳房本身并没有肌肉组织可托起,也不紧贴胸骨,它只是由腺组织、结缔组织和脂肪组织构成,外面由一层皮肤支撑,所以这部分皮肤格外需要护理,以免过早松弛下垂,另外,如果血液循环不畅,脂肪组织松弛,也会使乳房下垂。
引起乳房松弛下垂的原因
1、因年龄问题因素变得松弛的情况是不可避免的,乳房会随着重力作用而变松弛;
2、因哺乳时间过长,让宝宝含着乳头睡觉等情况也很多见;
3、女性生产前本身乳房发育的较大、松,在哺乳后会变得比以前更松。
通过以下措施可以有效防止妈妈们产后乳房松弛等现象:
1、坚持戴合适自己的内衣
产后从哺乳期开始新妈妈就要坚持穿戴内衣,很多妈妈嫌麻烦,喂奶期间经常不戴胸罩,乳房胀奶到一定重量后变得下垂。胸罩一定要大小合适,尽量选择有钢托的款式。
2、适当按摩
用左手托住乳房,将右手的食指、中指、无名指并拢,放在一侧乳房上,要以乳房为中心点,顺时针轻轻由乳房外缘向内侧划圈,两侧各做10次,不仅可以促进乳房的血液循环,增加营养的供给,还有利于雌激素的分泌。
3、喂奶的姿势要正确
在对宝宝喂奶时,新妈妈可以交替乳房喂奶,避免宝宝长时间吸允造成乳房下垂,时间不宜超过20分钟。
4、扩胸操
新妈妈可以在产后适当的做扩胸操,这样可以使乳房更加坚挺、丰满。扩胸操要坚持长久做,才能得到明显的效果。
5、均衡的饮食
新妈妈在产后可以多吃富含维生素E、B、新鲜蔬果还有蛋白质的食物,需要摄入均衡的营养来平衡机体,利于修复。
健胸运动:虽然乳房本身没有肌肉,不会由于运动而使乳房变得坚挺,但乳房上面是胸部肌肉,却可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼。
1、游泳:自由泳和仰泳均可锻炼此处肌肉。
2、墙上压:面向墙,与墙保持一手臂距离,放松双肩,眼睛直视前方,手掌放在墙上与肩水平、身体挺直,吸气并慢漫压近墙面,呼气并漫漫伸直手臂,重复10次,逐渐递增,最后可做30次。
3、掌上压:两只手掌心相对,紧压一个中等大小的球,置于胸前,慢数到8,然后松开。每天至少做8次,以后可逐渐增加。
4、哑铃法:每天用2千克重的哑铃训练,第1个星朋,每个动作做10-15次,然后逐渐增加训练次戮。请注意:是增加训练次数,而不是健加哑铃重量。
改善乳房扁小、松弛下垂,促进乳房丰满、坚挺圆翘。
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健客价: ¥59.81、月经不调、痛经、经前、经期综合症 2、患更年期综合症及内分泌失调的女性。 3、因内分泌失调而引起的乳房涨痛、乳房肿块、乳腺增生 4、卵巢功能下降的人群。
健客价: ¥132欲延缓衰老的成年女性,延缓女性皮肤松弛、粗糙、皱纹增多。
健客价: ¥214