运动前中后,都可以喝水,冰水就算了,身体受不了那刺激。正常人每天应喝水1200ml,运动人群大约在3000ml左右。最好在运动前2小时喝150ml水,运动中适当补水,小口少喝,如果流汗量大,运动结束心肺平缓后可适当补充淡盐水或含电解质的水。
所以,咖啡是可以喝的,但因为咖啡和酒一样,属于脱水饮品,会耗尽体内水分,喝之前最好先干一杯水。关于酒,先不说1克酒精=7000大卡,影响睡眠也不利于健身,不过偶尔喝一次没关系,但要命的话千万不要在运动前喝酒,你的小心脏承受不了!
果汁可不可以喝?当然可以!但果汁糖分较大,选择低卡水果就不用太担心啦。墙裂推荐近几年比较流行的DetoxWater,天然维生素水,好喝又貌美,随意DIY,随时补充水分。
把我珍藏的Detoxwater配方爱的奉献一下,文艺青年翻出小黑本,用力记;懒癌患者,一定轻戳右上角点击收藏;古道热肠活雷疯,看完全都去分享!
How To Make DetoxWater?
最简单的是单一水果Detoxwater,西瓜(抗氧化消火气)、草莓(润肺生津&养目养肝)、柠檬(美白排毒)、蓝莓(缓解视疲劳)等,随个人喜好选就好。
工序稍微复杂一点的混合型Detoxwater,这是我最爱的,做起来稍微麻烦,选几个款我常做的分享给大家。
1.疯狂甩脂柠柠乐
柠檬+青柠+柚子,排毒减脂兼顾美白,可以放少许薄荷叶提神。
2.时髦妇女之友
苹果+肉桂,增加饱腹感,维持血糖稳定,肉桂味道有点怪,但散寒止痛活血通经啊!姨妈期间慎用,容易血崩...
3.好心情莓你不行
草莓+蓝莓+覆盆子,补充膳食纤维,减脂,护眼,草莓切片,覆盆子切成两半。
4.活力发电站
椰子+蓝莓+薄荷叶,这款特别适合运动结束后喝,富含钾、电解质和抗氧化成分,能够帮助你对抗讨厌的自由基
5.看心情杂果开会
就是随便搭,家里有什么果蔬就做什么Detox,香蕉、荔枝、芒果、葡萄、黄瓜、石榴......别控制,都可以。
Tips:
1.像柠檬西柚等可带皮浸泡,水果切片或小块,尽量选有机物无农药水果,如果买不到,一定要洗干净,以免肠胃炎,那是很痛苦的。
2.一定要封口冷藏浸泡4个小时以上。
3.不要放糖!不要放糖!不要放糖!
4.天然维生素水要喝足量才有效果,每天不要少于1升。
因为一定要封口,所以制作容器一定要有盖子,推荐几款貌美如花的Bottle给大家,买回来动手做一款Detoxwater,去体会一下吸睛大法的好。
DropBottle
玻璃杯具里的颜值担当,密封好,方面携带。瓶盖4色可选:玫瑰金、金属黑、磨砂黑、蜜桃色。
antipodeswater
新西兰“神仙水”,都说喝它有种喝吊瓶的感觉,性冷淡的瓶子遇到热情杂果,立马闷骚变明骚,嫌弃了还能当花瓶,完美。
MasonJar
梅森罐其实就是密封罐,不知道从什么时候起开始流行拿它当饮料罐,容量大,矮胖的身材适合屯在冰箱里,随时拿出来喝。
Vosswater
传说是世界上最干净的水,水源来自北欧挪威南部净土,纯天然过滤,就近直接装瓶,矿物质含量丰富,几乎不含钠,泡Detoxwater正合适。
NotebookBottle
跟Masonjar一样,这纯粹是个瓶子,但它的优点是扁平,利于携带,塞进包里也就笔记本那么大,A4、A5各种尺寸可选。
百雀羚水嫩倍现保湿精华霜专为肌肤的平衡保水而制。 优选红景天、益母草、忍冬花等天然五行本草精华,补充水份和养份,触碰到干渴缺水肌肤的同时,注入鲜活的本草能量,平衡调节肌肤的内在水循环,生津滋养。
健客价: ¥98养阴润燥,愈裂敛疮。用于阴津不足,肌肤失养所致的手足皲裂,皮肤瘙痒,皮肤干燥症。
健客价: ¥38养血、祛风、通络。用于鱼鳞病。对鱼鳞病皮肤干燥、粗糙瘙痒、僵硬及鳞屑等症有医治效果。
健客价: ¥158养血、祛风、通络。用于鱼鳞病。对鱼鳞病皮肤干燥、粗糙瘙痒、僵硬及鳞屑等症有医治效果。
健客价: ¥32适合多种肌肤类型,尤其适合缺水、暗黄性肌肤。
健客价: ¥891、柔细肤质,软化因缺水而干燥、硬化的角质层; 2、补水润泽,补充全天充足水分,令肌肤柔嫩细滑。
健客价: ¥136养阴润燥,愈裂敛疮。用于阴津不足,肌肤失养所致的手足皲裂,皮肤瘙痒,皮肤干燥。
健客价: ¥22润肤、保湿、防冻裂、减轻因皮肤冻裂引起的痛痒。对冬季引起的皮肤干燥、干裂等均适用。
健客价: ¥2.8清热燥湿,解毒祛风止痒。用于湿热风毒瘀阻所致的外阴瘙痒病,症见局部皮肤干燥,肥厚,瘙痒难忍者。
健客价: ¥28养血润燥,祛风。用于血虚风燥,肌肤失养所致的手足皲裂、干性脂溢性皮炎、皮肤干燥。
健客价: ¥9.3用于皮肤干燥及因季节变化所引起的皮肤瘙痒症。
健客价: ¥491、特有“24H深润水”精华深入肌肤各层,充分润泽肌肤,回复丰盈柔软肤质; 2、持续维护肌肤内部水油平衡,增强肌肤蓄水、锁水能力,防止因缺水而出现的干纹、细纹、起皮现象; 3、触感轻透、舒适,同样适用于干性肌肤上妆前使用。
健客价: ¥155养血润燥,祛风止痒。用于血虚风燥所致的风瘙痒,症见皮肤干燥、脱屑、瘙痒,伴有抓痕、血痂、色素沉着;皮肤瘙痒。
健客价: ¥25能有效隔离风沙、寒风、干燥等外界对皮肤造成的伤害,防止皮肤干燥、开裂及冻疮,经常使用可令肌肤保持润泽,光滑。
健客价: ¥6养血润燥,祛风止痒。用于血虚风燥所致的风瘙痒,症见皮肤干燥、脱屑、瘙痒,伴有抓痕、血痂、色素沉着;皮肤瘙痒症见上述证候者。
健客价: ¥151、芦荟保湿护手霜:有清爽保湿,美白滋润,修护细纹,软化角质,使手部深层补水保湿的功效。 2、绵羊油防冻防裂膏:具有修护及预防皮肤干燥、粗糙、手足皲裂等功效。
健客价: ¥12本品可以让您改善面部肌肤干燥、缺水、褪皮等现象,让您的肌肤变得饱满水润。使用时,清新淡雅的草木香味让您身心舒畅,使用后,肌肤像绸缎一样滋润柔滑。长期使用可以出现婴儿般水嫩透亮的肌肤。
健客价: ¥49用于预防和治疗维生素A及D的缺乏症。如佝偻病、骨软化症、亚临床维生素A缺乏引起的呼吸道及消化道感染易感性增高、夜盲症、干眼症、皮肤干燥角化及老年骨质疏松症等。
健客价: ¥21一岁以下婴幼儿使用,用于预防和治疗维生素A和D的缺乏症。如佝偻病、骨软化症、亚临床维生素A缺乏引起的呼吸道及消化道感染易感性增高、夜盲症、干眼症、皮肤干燥角化及老年骨质疏松症等。
健客价: ¥11.5专为婴幼儿设计的与肌肤PH值相近的免洗倍护滋养配方,无需清洗的新型洁手产品,配方温和柔润,近零刺激,特添加甘油、玉米谷蛋白氨基酸类等保湿成分,保护皮肤水份,防止皮肤干燥开裂,温和洁净娇嫩双手。在洁净肌肤的同时,滋养肌肤,令双手更柔润洁净。使用方便,不用水洗。
健客价: ¥10用于 40 岁以上患有更年期综合征的妇女,缓解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、钙和维生素而引起的症状: 1.潮热汗出、烦躁失眠、骨质疏松、肌肉关节疼痛。 2.皮肤干燥、搔痒、皱折、色素沉着、老年斑出现、眼睛干涩。 3.心悸、胸闷气短、高血脂、更年期冠心病、更年期血压波动; 4.月经紊乱、外阴搔痒、阴道炎、性交痛、性器官衰退等。5. 也可以用于非恶性肿瘤行子宫、卵巢切除术后和其他原因引致的
健客价: ¥65本品用于40岁以上患有更年期综合征的妇女,缓解或改善由于缺乏雌激素. 孕激素. 钙和维生素而引起的症状: 1. 潮热汗出. 烦躁失眠. 骨质疏松. 肌肉关节疼痛。 2. 皮肤干燥. 搔痒. 皱折. 色素沉着. 老年斑出现. 眼睛干涩。 3. 心悸. 胸闷气短. 高血脂. 更年期血压波动。 4. 月经紊乱. 外阴搔痒. 阴道炎. 性交痛. 性器官衰退等。 5. 也可以用于非恶性肿瘤行子
健客价: ¥501、水嫩倍现保湿精华乳液:保湿,滋润,改善肤质。 2、水嫩倍现保湿精华霜:补充水份和养份,触碰到干渴缺水肌肤的同时,注入鲜活的本草能量,平衡调节肌肤的内在水循环,生津滋养。 3、水嫩倍现盈透精华水:富含草本精华的水,清爽保湿美白。
健客价: ¥2441、百雀羚水嫩倍现盈透精华水:富含草本精华的水,清爽保湿美白。 2、百雀羚水嫩倍现保湿精华霜:补充水份和养份,触碰到干渴缺水肌肤的同时,注入鲜活的本草能量,平衡调节肌肤的内在水循环,生津滋养。 3、百雀羚水嫩净透精华洁面乳:清洁、补水、净肤。
健客价: ¥221