您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 掐指一算,你五行缺水吗?

掐指一算,你五行缺水吗?

2016-11-03 来源:Feel潮流运动社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:应该运动前喝水还是运动后?运动中能不能喝水?能喝冰水吗?能喝果汁吗?能喝咖啡吗?能喝酒吗?

  运动前中后,都可以喝水,冰水就算了,身体受不了那刺激。正常人每天应喝水1200ml,运动人群大约在3000ml左右。最好在运动前2小时喝150ml水,运动中适当补水,小口少喝,如果流汗量大,运动结束心肺平缓后可适当补充淡盐水或含电解质的水。

  所以,咖啡是可以喝的,但因为咖啡和酒一样,属于脱水饮品,会耗尽体内水分,喝之前最好先干一杯水。关于酒,先不说1克酒精=7000大卡,影响睡眠也不利于健身,不过偶尔喝一次没关系,但要命的话千万不要在运动前喝酒,你的小心脏承受不了!

  果汁可不可以喝?当然可以!但果汁糖分较大,选择低卡水果就不用太担心啦。墙裂推荐近几年比较流行的DetoxWater,天然维生素水,好喝又貌美,随意DIY,随时补充水分。

  把我珍藏的Detoxwater配方爱的奉献一下,文艺青年翻出小黑本,用力记;懒癌患者,一定轻戳右上角点击收藏;古道热肠活雷疯,看完全都去分享!

  How To Make DetoxWater?

  最简单的是单一水果Detoxwater,西瓜(抗氧化消火气)、草莓(润肺生津&养目养肝)、柠檬(美白排毒)、蓝莓(缓解视疲劳)等,随个人喜好选就好。

  工序稍微复杂一点的混合型Detoxwater,这是我最爱的,做起来稍微麻烦,选几个款我常做的分享给大家。

  1.疯狂甩脂柠柠乐

  柠檬+青柠+柚子,排毒减脂兼顾美白,可以放少许薄荷叶提神。

  2.时髦妇女之友

  苹果+肉桂,增加饱腹感,维持血糖稳定,肉桂味道有点怪,但散寒止痛活血通经啊!姨妈期间慎用,容易血崩...

  3.好心情莓你不行

  草莓+蓝莓+覆盆子,补充膳食纤维,减脂,护眼,草莓切片,覆盆子切成两半。

  4.活力发电站

  椰子+蓝莓+薄荷叶,这款特别适合运动结束后喝,富含钾、电解质和抗氧化成分,能够帮助你对抗讨厌的自由基

  5.看心情杂果开会

  就是随便搭,家里有什么果蔬就做什么Detox,香蕉、荔枝、芒果、葡萄、黄瓜、石榴......别控制,都可以。

  Tips:

  1.像柠檬西柚等可带皮浸泡,水果切片或小块,尽量选有机物无农药水果,如果买不到,一定要洗干净,以免肠胃炎,那是很痛苦的。

  2.一定要封口冷藏浸泡4个小时以上。

  3.不要放糖!不要放糖!不要放糖!

  4.天然维生素水要喝足量才有效果,每天不要少于1升。

  因为一定要封口,所以制作容器一定要有盖子,推荐几款貌美如花的Bottle给大家,买回来动手做一款Detoxwater,去体会一下吸睛大法的好。

  DropBottle

  玻璃杯具里的颜值担当,密封好,方面携带。瓶盖4色可选:玫瑰金、金属黑、磨砂黑、蜜桃色。

  antipodeswater

  新西兰“神仙水”,都说喝它有种喝吊瓶的感觉,性冷淡的瓶子遇到热情杂果,立马闷骚变明骚,嫌弃了还能当花瓶,完美。

  MasonJar

  梅森罐其实就是密封罐,不知道从什么时候起开始流行拿它当饮料罐,容量大,矮胖的身材适合屯在冰箱里,随时拿出来喝。

  Vosswater

  传说是世界上最干净的水,水源来自北欧挪威南部净土,纯天然过滤,就近直接装瓶,矿物质含量丰富,几乎不含钠,泡Detoxwater正合适。

  NotebookBottle

  跟Masonjar一样,这纯粹是个瓶子,但它的优点是扁平,利于携带,塞进包里也就笔记本那么大,A4、A5各种尺寸可选。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房