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一吃就胖,那是你没吃对!4种食物去脂、促消化

2016-11-03 来源:天天减肥瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:炎炎夏日终于要过去了,当初说六月不减肥,七月八月徒伤悲的人们,你们瘦下来吗?隐隐约约还听到“贴秋膘”这个词,你以为夏末秋初就可以大吃大喝了嘛,那你就大错特错了!

  要知道贴秋膘可不能大鱼大肉的随便吃,否则你就等着后悔去吧。而且现代人肥胖比例越来越高,自然脂肪是不要再多补了,我们需要吃更营养更健康的食物来增强我们的体质!

  补充维生素A——南瓜

  由于夏天所吃的蔬果类胡萝卜素含量较低,等到秋季来临时,体内的维生素A含量就会下降如果不及时补充就会造成视力减退,眼睛干涩等问题。南瓜中含有丰富的维生素A和矿物元素钴,不仅可以维持我们的正常视力,同时还可以促进我们的新陈代谢

  推荐菜品:南瓜派、南瓜粥

  南瓜粥做法:南瓜切块,用电饭煲蒸层蒸南瓜。同时候淘米,煮白米粥。用筷子插一下,蒸好了的南瓜开始捣成南瓜泥,把南瓜泥混入煮的差不多的白米粥中,再煮一会儿,搅一搅加点白糖就可以啦。

  抗水肿——西芹

  西芹营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质,还含有芹菜油,具有降血压、镇静、健胃、利尿等疗效,是一种保健蔬菜芹菜,它可以消除体内钠潴留,达到利尿消肿的效果

  推荐菜品:西芹百合、西芹炒虾仁

  西芹炒虾仁做法:虾仁去皮,从背上破开,加盐,料酒,调味过几分钟加点淀粉。青椒切丝,青芹切段,在加点姜丝。锅里加热,放上油,虾仁翻炒几下,加上甜椒,青芹翻炒。加点盐,鸡精,起锅。

  去除脂肪——蛋类

  蛋内的维他命B2有助于去除脂肪,维他命B1则可以去除下半身的肥肉。蛋类的蛋白质质量好,脂肪酸质量较高,含有12种维生素,富含卵磷脂,这都是秋天应当适当补充的营养物质。而且蛋类消化吸收率高,清淡烹调时,对于肠胃的负担较小。

  推荐菜品:水蒸蛋、鸡蛋卷

  鸡蛋卷做法:细葱洗好切碎,准备3个鸡蛋敲碎入碗,加1g淀粉进入蛋液,把鸡蛋打散。不粘锅用刷子刷一层油,倒入一半蛋液(全程小火)半熟时小心卷好,不取出放锅边。倒入另一半蛋液,仍是半熟时卷起放锅边。都做好时,取出切块入盘。

  促进消化吸收——薯类

  薯类食品中富含B族维生素和钾、镁等矿物质,膳食纤维比较丰富。秋季正是薯类出产的旺季,经常吃一些山药、甘薯、芋头、马铃薯等,作为精白米面的替换品,如能配合其他富含蛋白质的食物,就是非常好的健康主食。

  推荐菜品:红薯饼、红薯粥

  红薯粥做法:红薯洗净削皮,切块。锅内(不要用铁锅)加足够的水,加盖大火烧开后,加入淘洗干净的大米,用勺子搅拌,以免粘锅,再加入红薯块,中火熬煮一个小时即可。

  小编提醒各位,秋膘易贴,肥肉难减。现在的我们对于食物的要求可不再仅仅只是味道,更多的是营养与健康,希望各位宝宝都能吃出好身材~

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