要知道贴秋膘可不能大鱼大肉的随便吃,否则你就等着后悔去吧。而且现代人肥胖比例越来越高,自然脂肪是不要再多补了,我们需要吃更营养更健康的食物来增强我们的体质!
补充维生素A——南瓜
由于夏天所吃的蔬果类胡萝卜素含量较低,等到秋季来临时,体内的维生素A含量就会下降如果不及时补充就会造成视力减退,眼睛干涩等问题。南瓜中含有丰富的维生素A和矿物元素钴,不仅可以维持我们的正常视力,同时还可以促进我们的新陈代谢。
推荐菜品:南瓜派、南瓜粥
南瓜粥做法:南瓜切块,用电饭煲蒸层蒸南瓜。同时候淘米,煮白米粥。用筷子插一下,蒸好了的南瓜开始捣成南瓜泥,把南瓜泥混入煮的差不多的白米粥中,再煮一会儿,搅一搅加点白糖就可以啦。
抗水肿——西芹
西芹营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质,还含有芹菜油,具有降血压、镇静、健胃、利尿等疗效,是一种保健蔬菜芹菜,它可以消除体内钠潴留,达到利尿消肿的效果
推荐菜品:西芹百合、西芹炒虾仁
西芹炒虾仁做法:虾仁去皮,从背上破开,加盐,料酒,调味过几分钟加点淀粉。青椒切丝,青芹切段,在加点姜丝。锅里加热,放上油,虾仁翻炒几下,加上甜椒,青芹翻炒。加点盐,鸡精,起锅。
去除脂肪——蛋类
蛋内的维他命B2有助于去除脂肪,维他命B1则可以去除下半身的肥肉。蛋类的蛋白质质量好,脂肪酸质量较高,含有12种维生素,富含卵磷脂,这都是秋天应当适当补充的营养物质。而且蛋类消化吸收率高,清淡烹调时,对于肠胃的负担较小。
推荐菜品:水蒸蛋、鸡蛋卷
鸡蛋卷做法:细葱洗好切碎,准备3个鸡蛋敲碎入碗,加1g淀粉进入蛋液,把鸡蛋打散。不粘锅用刷子刷一层油,倒入一半蛋液(全程小火)半熟时小心卷好,不取出放锅边。倒入另一半蛋液,仍是半熟时卷起放锅边。都做好时,取出切块入盘。
促进消化吸收——薯类
薯类食品中富含B族维生素和钾、镁等矿物质,膳食纤维比较丰富。秋季正是薯类出产的旺季,经常吃一些山药、甘薯、芋头、马铃薯等,作为精白米面的替换品,如能配合其他富含蛋白质的食物,就是非常好的健康主食。
推荐菜品:红薯饼、红薯粥
红薯粥做法:红薯洗净削皮,切块。锅内(不要用铁锅)加足够的水,加盖大火烧开后,加入淘洗干净的大米,用勺子搅拌,以免粘锅,再加入红薯块,中火熬煮一个小时即可。
小编提醒各位,秋膘易贴,肥肉难减。现在的我们对于食物的要求可不再仅仅只是味道,更多的是营养与健康,希望各位宝宝都能吃出好身材~
疏肝、健胃、清热、愈溃疡、消肿。用于"木布"病迁不愈,胃脘嘈杂、灼痛,肝热痛,消化不良,呃逆,吐泻胆汁,坏血和烟汁样物(即赤白痢疾),急腹痛、黄水病、脏腑痞瘤,食物中毒以及陈旧内科疾病,浮肿、水肿等。
健客价: ¥120用于消化不良,水土不服和食物不洁所致肠胃不适,腹胀肚痛,泄泻。
健客价: ¥26用于消化不良、水土不服和食物不洁所致肠胃不适,腹胀肚痛,泄泻。
健客价: ¥23胃酸过多、胃灼热、胃部不舒适、胃部饱食感、胃胀、胸闷、打嗝(嗳气)、恶心(想呕吐、反胃、醉酒后恶心感等)、饮酒过多、胃痛、促进消化、消化不良、食欲缺乏、食物过量。
健客价: ¥38云南白药气雾剂:活血散瘀,消肿止痛。用于跌打损伤,瘀血肿痛,肌肉酸痛及风湿性关节疼痛等症。 感冒灵颗粒(999):解热镇痛。用于感冒引起的头痛,发热,鼻塞,流涕,咽痛。 氯雷他定片(开瑞坦):用于缓解过敏性鼻炎有关的症状,如喷嚏、流涕、鼻痒、鼻塞以及眼部痒及烧灼感。口服药物后,鼻和眼部症状及体征得以迅速缓解。 亦适用于缓解慢性荨麻疹、瘙痒性皮肤病及其他过敏性皮肤病的症状及体征。 乐行晕
健客价: ¥115适用于胃酸过多、消化不良及碱化尿液等。
健客价: ¥55用于消化不良、腹胀、嗳气、恶心、呕吐、腹部胀痛。
健客价: ¥24健胃散寒,除痰,破痞瘤,养荣强壮。用于单一型培根病、胃痞瘤,胃溃疡引起的消化不良,胃脘胀痛、胸烧,泛酸。亦可用于功能性消化不良。
健客价: ¥156清理肠胃,消积化滞。用于消化不良,胸闷胀满,肚腹疼痛,恶心倒饱,大便不通。
健客价: ¥19缓解成人便秘的症状。
健客价: ¥27调理脾胃,促进饮食。用于厌食,消瘦,消化不良。
健客价: ¥68适用于因肠道菌群失调引起的腹泻、便秘、胀气、消化不良等。
健客价: ¥28健脾和胃,导滞消积,行血止痛。用于胃痛胀满,消化不良,便秘,痛经。
健客价: ¥17清热利湿,收敛止痛。用于消化不良引起的腹痛,腹泻,呕吐。
健客价: ¥2.5理气健胃,除湿化滞。用于中运不健、气滞湿困而致的急性胃肠炎及其所引起的腹胀、腹痛和腹泻等消化不良症。
健客价: ¥12.1化滞止泻,用于饮食不节或水土不服引起的成人及小儿腹泻,属于湿热、食滞证者。症见:食欲不振,恶心呕吐,腹胀腹泻,消化不良。
健客价: ¥23理气健胃,除湿化滞。用于中运不健、气滞湿困而致的急性胃肠炎及其所引起的腹胀、腹痛和腹泻等消化不良症。
健客价: ¥6开胃消食。用于食欲不振,消化不良。
健客价: ¥7.5