不运动也能减肥？懒女孩绝对要学起来！

　　一、暖肠减肥法

　　想要有好的减肥效果，保持内脏温暖是很重要的。而这个减肥法特别强调肠道的温暖，因为肠道若是偏冷则全身也会跟着冰冷。而且体内冰冷会让老废物质更难排出、也会造成便秘的困扰。所以藉由暖肠的方式可以帮助身体调整至易瘦的状态，肠子暖起来不但能让血液循环变好，也能让滞留在身体的多余水分、老废物质排出，并提升整体代谢率。

　　想要用暖肠减肥法保持内脏温暖，可以准备暖暖包或是热水袋贴在肚脐附近，提升肠内活动，塑造出易瘦的环境。

　　二、餐前喝水法

　　餐前(准备进食之前)先喝两杯水可以帮助减低食欲，而且两杯水下肚，也可以增加些许饱腹感，是简单又容易做到的减肥方式喔。

　　三、热香蕉减肥法

　　加热过的香蕉不但有美肌、瘦身的功效，还可以帮助减轻压力，是个好处多多的食物喔!尝试过两周热香蕉减肥法的日本女孩表示，这样的减肥方式让她们平均瘦了2kg～3.5kg的成效，是不是很惊人呢?

　　加热后的香蕉寡糖增加、抗氧化以及改善便秘的效果也跟着增加，香蕉内所含的膳食纤维、维他命还有钾也都对于减肥很有帮助。建议在早上食用加热的香蕉代替早餐，因为早上起床身体体温较低，所以加热的香蕉可以帮助温暖身体，增加肠道的活性。

　　而热香蕉的吃法非常简单!准备一到两根香蕉(可依状况自行调整份量)，切片并用微波炉加热30～40秒钟，即可代替早餐食用。怕吃不习惯的人也可以搭配酸奶或是麦片增加饱足感喔。

　　冬天常常不小心吃太多，却因为天冷而没有运动的动力?那么今天介绍的三种瘦身方式就提供给想减肥的大家参考吧!