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如何简单快速减肚子

2016-10-24 来源:天宝体育健身中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一副窈窕的身材岂能容忍腰部拥有赘肉,如何将已经缠上身体的赘肉消灭掉呢?跟我做下面的三个瘦腰动作,手把手教你如何减肚子!只要坚持练下去,铁定可以瘦下来的哦!

  平躺,抬腿

  身体躺卧在地面上,双手掌心贴地双脚并拢脚尖勾起,双脚放在健身球上,抬起你的臀部,身体形成一条斜线,动作坚持10个呼吸左右。

  侧卧,双脚夹球

  身体侧卧在地面上,右手弯曲手肘枕在头下,左手弯曲手肘支撑在体前,双脚夹着健身球,保持自然呼吸,动作坚持5秒钟后,吸气,上半身不动,向上抬起你的下半身,动作坚持10个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

  手肘和膝盖撑地

  双手手肘和双脚膝盖跪在地面上,头部看着地面,动作坚持5个呼吸左右,吸气,双腿膝盖伸直,双脚勾起,身体形成一条直线,动作坚持10个呼吸左右。

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