教你怎样告别手臂上的赘肉

　　平臂起坐法

　　平臂起坐法，是个锻炼手臂的方法，时刻让手臂以自然状态伸直到极限，并且这个简单易行的方法也是女性朋友比较擅长的方法，想要瘦臂的女性不妨多尝试哦。此法能激活肩颈部位的细胞，促进血液的循环。女性躺在床上或瑜伽垫上，双手向后伸直，双腿并拢，深深吸气的时候用手臂向前的力量带动身体坐起来，尽量让指尖碰到脚尖，做到自己的极限。坐起来的动作坚持15秒后缓慢向后放松躺下，深呼吸两次后重复动作。

　　双臂缠绕法

　　使用双臂环绕法，可以是的血液回升进而加快肌肤锻炼。很多女人在瘦手臂的时候只针对上臂，其实这样效果并不全面，因为整个手臂的血液循环是一体的，你需要左右手共同用力，上下臂互相锻炼才能达到更全面的瘦臂效果。在瑜伽中有一个双手臂缠绕类似藤蔓的动作，能够借助手臂相互扭转的力量锻炼到整个手臂。我们可以这么做：伸出双手，以一只手作为固定基点，另一只手进行扭转缠绕，尽可能做到自己的极限，坚持就是胜利。

　　浴后必备法

　　这招是最后提升效果二代动作，女性朋友不可以忽视。在完成所有瘦手臂的动作之后，休息半小时就可以进行沐浴了。先洗净身体后再温水中泡浴15分钟，让毛孔自动打开，清洁有害物质，彻底舒缓肌肤，用沐浴球或洗浴小刷子在上手臂来回摩擦，力度要适中，以不让皮肤泛红为最佳。

　　你现在了解了怎么告别手臂上的赘肉吗?女人要知道，健康的局部塑身都是可以推助力的方式来锻炼上手臂的，同时还能锻炼到腰腹部的肌肉群，这些方法对有游泳圈的女性也是适用的。你想要让手臂曲线变得纤细吗?爱美的女性朋友们不妨试试以上三个方法吧。小编相信你的手臂赘肉变得更紧致，从而塑造出纤细的玉臂就不再是神话了哦。