6个瘦背秘籍塑美背 拒绝虎背熊腰

　　贴墙抬臂

　　MM们只要挺直腰身，上半身紧贴墙壁，利用手臂的力量将左臂缓慢向后抬起，直至其达到极限，保持该姿势片刻后缓慢将其恢复原状，尔后接着换右臂练习上述运动，该运动能使你的手臂、背部肌肉得到拉伸，使其变得更加紧实，从而摆脱恼人赘肉，轻松减肥瘦身。

　　粗盐搓背

　　在洗澡的时候，MM们可以尝试着利用粗盐搓洗后背，这样反复按摩搓洗直至粗盐融化，尔后改用清水将其冲洗干净。这个简单的小方法不仅能促进背部脂肪燃烧，还能消除水肿，抑制痘痘产生等，让你的背部变得更加光洁性感，从而达到瘦背效果。

　　绷紧背部肌肤

　　身子挺直，双手自然的垂放身体两侧，然后利用背部的力量将双手抬起，将背部呈现紧绷的状态，要感觉到背部拉直、拉伸，保持1分钟，然后缓慢的恢复原来的姿势，反复的练习，直到背部感觉到酸痛。在伸直腰背的同时，吸腹吸肚，感觉到肚子的拉伸。经常练习可感觉到背部肌肉的紧实，也能加速脂肪燃烧，轻松美背。

　　平趴仰身

　　闲暇时，MM们可以尝试着平趴在床上，双卫并拢伸直，双手屈肘置于胸部两旁。利用腰部的力量将上半身缓慢向上抬起，尔后将其向后仰，到达极限时保持该姿势5秒，尔后缓慢恢复原状，反复练习直至背部感到酸累。该运动能促进脂肪燃烧，让你轻松塑造出性感美背。

　　向后张臂

　　如果你想要给你的背部塑造出性感曲线，那就赶紧过来看看吧，只要将腰身挺直，尔后利用手臂的量将其缓慢想上抬至直至与肩同高，再将其缓慢向后张，直至双手达到极限，保持该姿势片刻后，缓慢恢复原姿势，反复练习能使背部肌肉变得紧实，从而摆脱恼人赘肉，瘦出性感美背哦。

　　躺着弓背

　　居家时，平躺在床上，双手放在腰侧，双腿屈膝脚掌紧贴床面。利用身体的力量将腰背向上弓起，直至背部悬空双肩着地，保持该姿势片刻后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至身体感到酸累。这个简单的小运动能使你的腰背得到锻炼，让你轻松成为瘦身美人哦。

　　以上6个瘦背秘籍，让你远离虎背熊腰，想要甩掉背部赘肉，不妨试试上面几个小运动！