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5个瘦背动作轻松get 拒绝虎背熊腰

2016-10-14 来源:褚氏9块9官网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:想要hold住露背装,但是背部赘肉却纹丝不动。MM们又该烦恼如何减背部的赘肉了。不用担心,下面5个动作就能为你分忧,有效瘦背打造美背。

  动作一

  1.双手放在背后相握,尽量伸直手臂,同时尽力向上抬至极限。

  2.如此进行50下,这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压,同时也有助于锻炼胸部的肌肉。

  动作二

  1.坐正,挺直腰背,做深呼吸。

  2.曲膝,双脚踩稳地板,双手往身体后方,撑稳身体重

  3.吸气,臀部离地,吐气,停留5~10秒。

  4.缓慢还原,放松调整呼吸。此组动作练习做10~20次。

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