消除腰酸背痛白领瘦身操

2016-10-13 来源：轻轻松松瘦成90斤标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：整天对着电脑难免会腰酸背痛，也会一不小心就坐出游泳圈。但白领们是无法离开电脑工作的，那怎么办呢?很简单，就动动呗。

　　面部转头式

　　要领：颈部紧张时，颈部歪斜，面部浮肿。这个姿势可以消除颈部紧张，消除浮肿，促进血液循环。对面部、颈部、肩部有效!

　　Step1以自己喜欢的姿势坐好，呼气同时，颈部向前倾倒。

　　Step2吸气同时，向左绕颈部，肩部不要用力，缓慢旋转。

　　Step3当头部转到正后方时，胸部后仰，吸气停止。呼气同时旋转剩余半周，重复环转2、3次。反向亦然。

　　肩部简易牛面式

　　要领：这是直接作用于手臂部及肩部的代表姿势。牵引手臂部以稍微感觉疼痛为宜，可以消除肩部酸疼及眼部疲劳。充分伸展背肌。对肩部手臂部颈部有效!

　　Step1双腿盘坐，双臂上举屈肘，左手扶住右肘部。

　　Step2呼吸呼气同时，用左手向左牵引右肘部，这个姿势保持10秒，吸气同时，身体返回中央。反向亦然。

　　减肥瘦身，要想不反弹需要的是大家的坚持，大家只要有坚持下去的决心，不信人人都不拥有小蛮腰，好身材。

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