五招快速有效的瑜伽瘦手臂操

　　瘦手臂瑜伽妙招一：双手合十向上式

　　第一步：双手合掌，十指紧紧相依。

　　第二步：呼气时，合十的双手紧贴着耳朵，慢慢地伸向头顶。

　　第三步：将双手尽量地往头部抬高，知道手臂酸痛为止。

　　第四步：吸气时，慢慢地恢复到双手合十的姿势。

　　瘦手臂瑜伽妙招二：坐姿鹫变化式

　　第一步：保持身体跪坐的状态，腰背保持着挺直的状态，慢慢地调整好自己的呼吸。

　　第二步：左手朝上，右手朝下，让两手的手肘相互交叠，手掌相互握紧。

　　第三步：吸气，上身轻轻地往后仰。

　　第四步：呼气，手尽量向头的上方推动，并且在最高处停留几秒钟。

　　第五步：慢慢地回复到第二个步骤，换手再做一次。

　　瘦手臂瑜伽妙招三：画圆瘦手臂瑜伽动作

　　第一步：身体保持挺直姿势，双脚张开到与肩部同宽，双手向前伸直。

　　第二步：将伸直的双手顺着顺时针的方向慢慢地做画圆的动作，做够20次。

　　第三步：再将双手顺着逆时针的方向缓缓运动，同样转20圈。

　　瘦手臂瑜伽妙招四：抬平内收臂

　　第一步：身体占椅子的三分之二，上半身保持挺直，双脚自然平放在地面上。

　　第二步：让双手保持着轻轻握拳的状态，让双臂慢慢地向上伸直到与肩部同高。

　　第三步：吸气的时候，两手的手肘弯曲形成一个直角。

　　第四步：呼气，让双手的手肘轻轻地靠向肩膀，并且让双手的手臂向内。

　　第五步：将这个动作重复20次。

　　瘦手臂瑜伽妙招五：垂直划船瘦手臂法

　　第一步：双手保持着轻轻握拳的状态，让握拳的双手放在髋关节的位置。

　　第二步：将握拳的双手的手肘朝两侧抬起，让拳头放在腋窝的位置。

　　第三步：肩膀用力，轻轻地向后收，手肘向后运动，将拳头举高到肩部的高度。

　　第四步：放下双手休息10秒，再重复练习这个动作30次。

　　怎样快速减肥?怎样快速瘦手臂?这几乎困扰着所有的MM们。以上是小编推荐的5招快速瘦手臂瑜伽减肥操，想要快速减肥，快速瘦手臂的女性朋友们，不妨试试，保证给你带来意想不到的效果。