臀部紧实操
1、双脚并拢,双肩放松,左手取一支笔置于臀部中间。
2、背部挺直,双腿打直,运用双臀力量,将笔夹紧,约夹5分钟即可,此运动可紧实臀部。
美腰俏臀操
1、身体直立,双腿伸直并拢,双手插腰。
2、膝盖微弯,腹部用力往前挺,停留2秒钟。
3、双腿伸直,臀部用力往后翘,腹部后缩,停留2秒钟。
4、将臀部往右边摆动,右脚拉直,左脚微弯,停留2秒钟。
5、同样动作,换边操作,前后左右轮流共做15分钟,让腰与臀同时运动。
加强版
1、身体直立挺胸,双腿伸直并拢,双手插腰。
2、背部挺直,膝盖微弯,双手尽量往上拉直,十指交叉紧扣。
3、将臀部往右摆动,右脚拉直,左脚微弯,停留2秒钟再换边,左右共做10分钟。
屁股走路操
1、坐在地上,双腿并拢伸直,双手置于身体两侧。
2、背部挺直,手臂交叉,双手置于肩膀上。
3、左大腿抬起,运用腰部与臀部力量,让臀部往前进。
4、同样动作,换边操作,左右轮流共做5分钟,可修饰腰部线条,紧实臀部与大腿内侧肌肉。
5、结束动作后,可坐在原地,用手轻轻推拿腰部约2分钟,放松肌肉。
四步瘦臀操帮你打造臀部完美线条,以上四步瘦臀操在你平常的时候都可以做,如平常在家洗碗、刷牙洗脸时,把握时间,做做健身运动,像臀部夹笔,或前后左右的摆动腰臀,都是每天必做哦!
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健客价: ¥35.51.由毛癣菌(红色毛癣菌、须癣毛癣菌、断发癣菌、紫色毛癣菌和疣状毛癣菌等)、狗小孢子菌和絮状表皮癣菌等引起的皮肤、头发和甲的感染。 2. 各种癣病(体癣、股癣、手足癣和头癣等)以及由念珠菌(白色念珠菌等)引起的皮肤酵母菌感染。 3.由皮霉菌引起的甲癣(甲真菌感染)。
健客价: ¥33温肾散寒,涩肠止泻。用于肾阳不足所致的泄泻,症见肠鸣腹胀、五更溏泻、食少不化、久泻不止、面黄肢冷。
健客价: ¥16.8