背影女神的生活守则
Rule1:女神坐在椅子上时就像是被火烧一样,一个半小时到两个小时一定要站起来做一下伸展运动;
Rule2:女神总是两脚用力均衡地站着,and就算是站着也要找拖把拖地;
Rule3:女神玩手机总把是后颈正面稍稍提起,再用眼睛朝下看手机屏幕。
拯救身体姿态的背部训练方法
Part1.弯曲的肩膀伸展开,打造修长的手臂线条
两手拿着书,肩膀笔直地伸展
1.两手抓书,膝盖弯曲的状态下,骨盘往后放,上身向前倾斜30度,如果想更能锻炼肌肉就利用多几本书。
2.在前一姿势时把脊椎伸直,站直,维持1.5秒,反复进行10次。
利用哑铃打造手臂线条
1.两腿张开到肩宽,弯曲,上身向前倾斜30度,手持哑铃向后提起。
2.保持姿势时,两手肘往手内侧收,维持两秒,反复进行15次。
Part2.纠正弯曲的腰部,强化脊椎力量
纠正弯曲的腰部
1.跪在地上背部弯曲成U型,这时放松腹部,感受到腰部收缩的力量,视线向上。
2.腰部用力向上弓起,维持3秒,反复进行10次。
坐着强化脊椎力量
端正地坐着,两脚伸直,右脚放于另一条旁,腰部扭转。利用手让腰部更为放松。维持2秒,反方向同样进行,总共反复进行5次。
Part3.纠正扭曲的骨盆,翘臀
一脚站着纠正骨盆
身体弯曲90度,两手下垂,右脚朝天提起,维持5秒后左脚进行,总共反复进行8次。
椅子上进行弓箭步
右脚向后提起,脚背放在椅子上,左脚膝盖弯曲。维持两秒,反向进行,总共反复进行10次。
除了注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。工作、阅读时都要注意,不过分低头,更不要趴在桌上。简单的坚持就能保持住背部的紧绷感,对塑造迷人的背部曲线也很有帮助。
如果有轻微的驼背,还可以用一些美背的小妙招来改善&预防:
1.睡硬板床,仰卧;
2.白天工作学习时,多注意保持正确的姿势;
3.尽可能地使用高度合适的桌椅和用具;
4.闲暇时可以让身体紧贴墙壁,两肩的肩胛骨做向后靠拢的动作,使双肩尽量靠近墙壁。
减肥。
健客价: ¥898用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥18.9用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥69.9抗病毒药。用于流行性感冒。
健客价: ¥17抗病毒药。用于流行性感冒的预防与治疗。
健客价: ¥25适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于儿童流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥15.8适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于儿童流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥13.9用于缓解普通感冒或流行性感冒引起的发热、头痛、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥3.5用于缓解普通感冒或流行性感冒引起的发热、头痛、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥12用于皮肤和粘膜的化脓性感染、白念珠菌引起的口腔炎,也用于烫伤、烧伤等。
健客价: ¥11用于皮肤和粘膜的化脓性感染、白念珠菌引起的口腔炎,也用于烫伤、烧伤等。
健客价: ¥1抗病毒药。用于治疗流行性感冒,疮疹性口腔炎。
健客价: ¥10清除异常胆液质,止咳化痰。用于热性感冒咳嗽,呼吸道感染。
健客价: ¥47.5退热,镇静、定惊。用于小儿外感发热,神态不安,咳嗽有痰,对风热感冒,乳蛾(扁桃体炎)、风痧、水痘、痄腮等病毒性感染疗程更佳。
健客价: ¥78镇咳,化痰,温肺止喘。用于急性感冒,寒性乃孜来所致的咳嗽及异常粘液质性哮喘。
健客价: ¥43.5用于治疗细菌感染性皮肤病,如脓疱疮、毛囊炎、足癣继发化感染、湿疹继发性感染、及其它表浅局限性感染等。
健客价: ¥16清热解毒。用于病毒性感冒,咽喉肿痛。
健客价: ¥30适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
健客价: ¥15适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
健客价: ¥26适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热,头痛,四肢酸痛,打喷嚏。流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥10适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥8适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥9用于缓解普通感冒或流行性感冒引起的发热、头痛、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗
健客价: ¥12适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于儿童流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥8.5