6个瘦背动作专减背部赘肉

2016-10-06 来源：江西健康频道标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：今天小编为大家推荐几招瘦背操，让你轻松摆脱背部赘肉的烦恼，瘦出撩人曲线。心动的MM赶快过来看看吧！让你轻松瘦出迷人美背哦！

　　俯身抬头

　　Step1：俯身在床上，双手伸直支撑着上半身，双腿并拢伸直。

　　Step2：利用腰部的力量，将腰部向后仰，与此同时头部跟着向后仰，达到极限时保持该姿势15秒，缓慢恢复原姿势。

　　常练习这个后仰动作能使背部得到锻炼，还能快速赶走背部赘肉，使你快速瘦身。

　　跪坐后仰

　　Step1：跪坐在床上，双手被在后背，托住腰部。

　　Step2：利用腰部的力量将身子向后仰，到达至极限时，保持该姿势片刻，再缓慢将身子恢复原状。反复练习该动作直至其感到酸累。

　　常这样练习能使肌肉变得紧实，让其更显撩人曲线，从而练就纤瘦美背。

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有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。

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