吃减肥药是可以减体重的！但是...........！

　　因为我们的肠道内会残留几斤粪便，只要买什么什么减肥茶啊减肥药啊什么的一喝，就会上厕所，立马体重就轻了。但是减重不等于减脂，你排出的只是身体里的粪便、水分。而你的体型却没啥变化，还是那么胖！所以说吃减肥药没有什么卵用！

　　吃减肥药对身体危害很大

　　1.会使人的记忆力下降，还会引起很多脑血管疾病。

　　2.情绪不稳定、幻觉和睡眠障碍等症状。

　　3.引起腹痛、恶心、呕吐，重者可能诱发上消化道出血、女性月经失调！

　　最好的减肥方法就是健身

　　胖子要怎样健身才能瘦下来？

　　1.有氧运动

　　传统的、低强度的有氧运动，虽然可以最直接的燃烧脂肪，但缺点在於整体效益较差、而且可能会让宝贵的肌肉消失，降低新陈代谢(但有研究显示，如果同时搭配力量训练，这些缺点的程度就会减轻！

　　虽然低强度有氧运动的效率较差，但也有独特优点，相对来说，人体在一段时间内能承受的力量训练和高强度间歇训练有限，但低强度有氧运动想要做多少都可以（前提是你有很多的时间可以运动），所以，如果想在一个期限内减少大量脂肪，长时间、低强度有氧运动仍然是个好选择!

　　2.间歇训练(HIIT)

　　高强度间歇运动为什么排在第二呢？因为虽然间歇运动没办法像力量训练这么深刻撤底的影响身体，但是高强度间歇训练一样有训练后燃脂作用，所以也会长时间提高代谢，更棒的好处是它比较不受限时间和场地限制，只要10分钟，就可以完成一个很棒的高强度间歇训练罗！是一种方便、快速、又有效的减肥运动形式！

　　3.力量训练

　　很多人说起减脂都把有氧运动放在了第一，确实是这样，有氧运动好像天生就是为减脂准备的。但是你可能忽略了减脂最重要的一样东西，就是新陈代谢。而力量训练是提高代谢的最好方式

　　如果想要减肥，但能花在运动的时间有限，最优先需要进行的应该是力量训练。因为力量训练有训练后燃脂作用(补燃)、细胞内粒线体增加的幅度、维持或增加肌肉、长时间提高新陈代谢...这些所有的好处，是其他训练方法办不到的！整体而言，在同样的时间下，力量训练对身体的改变效益最强大！

　　如果只想要瘦，不想长肌肉，也要力量训练吗？

　　这是个很好的问题，力量训练就会长肌肉吗？当然不是！肌肉必须要有营养才会大幅增加，创造肌肉需要很高的热量和蛋白质。所以如果只想要减重，那么最好的方法是进行力量训练的同时配合热量限制。虽然这样肌肉不会成长，但是会活化目前的肌肉，燃烧热量，消灭脂肪。这是时间最短，速度最快的方法！建议：至少每周三次，每次一小时的力量训练！