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日常瘦手臂的方法让你拥有纤细手臂

2016-10-02 来源:品味生活  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 肥胖主要是由于人们不规律的饮食、缺少锻炼引起的,因为体内脂肪量逐渐增加,外在便表现为体重增加等肥胖症状。手臂肥胖也是如此,更令人烦恼的是手臂的赘肉不容易减掉。许多MM减肥只能够将下半身的脂肪甩掉,却对胖胖的手臂无计可施。

  第一种瘦手臂妙方:

  1.手握哑铃、装满水(或砂)的保特瓶或干脆用两块砖头,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

  2.缓缓往前放下,重复此动作二十次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做三组,每组二十次。

  第二种瘦手臂妙方:

  将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,保持5秒,尔后伸高,左右换边.如此动作每天做二组,每组十五次。这是一个拉伸性动作,要注意量力而为,防止拉伤。

  第三种瘦手臂妙方:

  1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

  2.双手画圆,向外画圆20次。

  3.再向内画圆20次.每天三组,注意:画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

  第四种瘦手臂妙方:

  1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

  2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

  注意:圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

  其实,手臂是我们日常活动量比较大的身体部位,瘦手臂效果不佳只是因为MM们所使用的减肥瘦手臂方法不对。如果能够在日常生活中按照小编介绍的方法努力练习,相信你很快就会摆脱肥胖手臂带给你的烦恼哦!

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