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瘦手臂的好方法大总结

2016-09-28 来源:教你一周瘦7斤  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:什么方法能快速瘦手臂呢?手臂上的肉肉是最容易堆积的,春季来临,女生们没有一双纤纤玉臂怎么可以呢?不管是穿衣还是自己看着都会有一种很嫌弃的眼光,但如何才能将手臂上的肉肉轻松甩掉呢?

  单臂伸展运动

  先将手臂按压在地板的枕头上,腿向后伸直呈一条直线,将右手臂向右伸展,掠过地板后抬起,如图。稍微停顿一下后,手臂回到最开始的状态,身体尽量保持直线状态,然后重复一遍之前的动作,30秒后换一只手臂继续。

  负重摆臂运动

  先直立站好,双腿叉开稍微弯曲,手上握两瓶矿泉水或有重量的物体,收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿,然后向上举到肩膀的高度,手臂向内弯曲,最后恢复站立的姿势,重复这个动作3次即可。

  后撑抬腿运动

  双手向后支撑坐在地板上,手指的方向与面部朝反方向,屈膝、脚放平,然后提臀抬起左腿,注意勾起脚尖,稍作停留后,背部发力向上,保持腿部姿势不变,30秒之后重复以上动作即可。

  手掌交叉运动

  把手掌放在脚前面,然后向下压在地板上,保持与肩部同宽的距离,两手交叉向前移,就像走路那样,形成俯卧撑的姿势,停顿一下之后,再倒回去,回到站立的姿势。此动作30秒做一次即可。

  手上的拜拜肉特别容易长出来,不管是小胖子还是瘦姑娘都会出现这种现象,即使是瘦美眉,手臂粗也会给人一种胖的错觉,,一双纤细又完美的手臂是展示一个完美身材的最好体现,在夏季来临之际,赶紧减掉拜拜肉吧,这样就不用烦恼穿连衣裙不漂亮的窘境了。

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