一、单脚站立提臀
自然站立,然后单膝提起,双手抱住,尽量用力往胸前抱。而另一条腿保持直立,坚持动作5秒换一天腿。这个动作可以锻炼腿部,消耗臀部的脂肪,收紧臀部的肌肉,改善臀型。
二、俯卧单腿后抬
俯卧,然后左脚抬起,右手抓住脚慢慢的拉高,在慢慢的向右边地板压,保持动作5秒以后慢慢还原,然后在换一只脚。这个动作能够放松臀部和大腿候补肌肉,同时积压双臀达到提臀的效果。
三、单腿前弓
自然立正站好,双手叉腰,然后一条腿向前迈一步,大腿与小腿呈90度角,保持上半身的平直,吸气然后边呼气恢复原位。换腿各重复15次即可。这个动作收缩臀部肌肉,消除臀部两侧肉扩散。
四、以臀代步
坐在地板上,四指超前伸直,利用左右臀部移动使身体向前移动。这个动作需要耐力,就跟走路一样,只不过换成了以臀代步,屁股大的MM可以尝试,会瘦臀哦!
五、俯卧单腿高抬
俯卧,双手垫在下巴处,双腿伸直,臀部用力抬起左腿,然后脚尖绷直抬到最高限度,保持1秒钟,还原以后换腿,左右交换各做15次即可。这个动作收腰、紧臀。想要性感的翘臀当然也要付出一些努力,以上动作每天坚持才能达到效果。
衡量一个美女的性感指数,除了对胸部的测量以外,还少不了翘臀。那么什么样的臀部才能称之为性感翘臀呢?当然臀部松垮垮的不算。但是也别着急,完美翘臀也是靠训练出来的,只要坚持以上推荐的五个快速提臀瘦腿运动,一定能迅速塑造性感翘臀。
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健客价: ¥616小儿氨酚烷胺颗粒:适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于儿童流行性感冒的预防和治疗。 小儿肺热咳喘口服液:清热解毒,宣肺化痰,用于热邪犯于肺卫所致发热、汗出、微恶风寒、咳嗽、痰黄,或兼喘息、口干而渴。 健儿消食口服液:健脾益胃,理气消食。用于小儿饮食不节损伤脾胃引起的纳呆食少,脘胀腹满,手足心热,自汗乏力,大便不调,以至厌食、恶
健客价: ¥56