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每天一分钟瘦腿操 烧掉脂肪速瘦大腿

2016-09-23 来源:相约瑜伽课  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大腿向来是很多女性朋友不敢直视的地方,尤其是看到众美女都有美腿的时候,自己更是自惭形秽。姐妹们,不用担心了,现在跟着飞华小编学习一分钟瘦腿操吧,不仅简单易学,还非常适用,只要每天坚持,保证一月便能甩掉你的粗壮大腿,瘦出好看的纤纤细腿。

  瘦腿操动作

  1.以立正的姿势站好,两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。再轻轻回到原来的姿势。

  刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标。

  锻炼部位:大腿

  2.从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯。

  锻炼部位:大腿内侧

  3.以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标。

  锻炼部位:大腿外侧。

  看明白了吗?这套减肥操是不是很简单,很好学,还等什么,为了那美丽的双腿能重现,赶紧动起来啊!

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