牛奶清肠瘦腰法，2天搞定小肚腩~

　　那么我们就先来瘦腰吧！今天教你利用牛奶来排清肠毒，2天就瘦腰让小肚子消失无踪~~是不是很诱惑啊？赶紧来试试吧！

　　【适合人群：】

　　稍超重，肠胃健康者。

　　【实行方案：】

　　每次热控减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。假如重复两到三个周期，则效果更稳定。

　　【2日牛奶清肠瘦腰法关键提示：】

　　喝牛奶日很关键，中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。

　　不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

　　假如循环几次，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的赘肉。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

　　想要瘦腰的MM们一定要记住，全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要留意量。

　　【具体做法：】

　　每次需2天，第3、4天恢复正常饮食，每4天为1个减肥周期~然后再重复进行，一般在第1个周期内就可以看到明显的清肠效果。如果重复3~4个周期，则效果更稳定。

　　第一日：将1000克苹果分成4~5等份，全天吃苹果，每次1份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物；在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西，只可以喝水。苹果要慢慢地一小口一小口地吃。

　　第二日：将牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝，每次喝1份，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。