伸展操腰部
Tips:注意要保持身体重心稳定,扭腰时幅度愈大愈好,才可有效消除腰间肥肉
Step1站立姿势,双手向左右平伸,与肩膀同高,双脚同时跨出与肩同宽
Step2高举双手,身体微向左扭,下半身保持不动,维持动作15秒
Step3伸出右手,身体向左边下弯,左手向后伸展,维持动作10秒
Step4身体直立,左右手平伸与肩膀同高,每边做动作5次
腰背肌肉结实
Tips:撑起上半身时,一定要收腹,腰不要向下坠,否则会加重腰椎的负担
Step1面朝下,趴在地上,双手屈曲放在身旁
Step2以手肘撑起上半身,脚尖顶地,保持水平姿势,维持10秒
Step3回复平躺姿势,重复动作10次
强腰背收腹操
Tips:用腰腹的力抬起上半身,手应轻轻扶着头部,保持重心
Step1平躺在地,屈曲双脚,面朝向上,双手放在头的两边
Step2抬起上半身,右手手肘触碰左脚膝部,维持20秒
Step3回复平躺姿势,重复动作,每边重复10次
腰部肌肉收紧
Tips:保持身体重心,不要向前移,做动作时,要吸气收紧腹部,效果才最理想Step1举高双手,双手握拳,双脚打开与肩同宽。
活血散寒,调经止痛。用于痛经、下腹坠胀、腰背疼痛。
健客价: ¥23具有健骨作用。用于腰背疼痛,腰膝酸软,下肢痿弱,步履艰难等症状的改善。
健客价: ¥53具有健骨作用,用于腰背疼痛,腰膝酸软,下肢痿弱,步履艰难等症状的改善。
健客价: ¥75补肺肾,益精气。用于肺肾两虚引起的咳嗽,气喘,咯血,腰背酸痛;慢性支气管炎、慢性肾功能不全的辅助治疗。
健客价: ¥65益气养血,活血祛瘀。适用于经期及人流术后、产后气虚血瘀所致阴道流血,血色紫暗或有血块,小腹疼痛按之不减,腰背酸痛,自汗,心悸气短,舌淡,兼见瘀点,脉沉弱等。
健客价: ¥42温肾助阳,固肾滋阴。适用于肾虚所致的精神不振,腰背酸痛,胫酸膝软,畏寒肢冷,夜尿增多。
健客价: ¥34舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥8补肺肾,益精气。用于肺肾两虚引起的咳嗽,气喘,咯血,腰背酸痛;慢性支气管炎、慢性肾功能不全的辅助治疗。
健客价: ¥34祛风除湿,活血舒筋,消肿止痛。用于风湿性关节痛,腰背冷冷痛,跌打损伤等。
健客价: ¥8.5舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥8舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥15舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥8适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥8舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥7补肾,强骨,止痛。用于肾阳虚所致的骨痿,症见骨脆易折、腰背或四肢关节疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢无力、夜尿频多;原发性骨质疏松症、骨量减少见上述证候者。
健客价: ¥36祛风除湿,活血舒筋,消肿止痛。用于风湿性关节痛,腰背冷冷痛,跌打损伤等。
健客价: ¥6.5补肾益气,活血壮骨。主治肾虚兼气血不足所致的原发性骨质疏松症,症见腰背疼痛、腰膝酸软、下肢痿弱、步履艰难、神疲、目眩、舌质偏红或淡,脉平或濡细。
健客价: ¥36补肾益气,活血壮骨。主治肾虚兼气血不足所致的原发性骨质疏松症,症见腰背疼痛、腰膝酸软、下肢痿弱、步履艰难、神疲、目眩、舌质偏红或淡,脉平或濡细。
健客价: ¥48