1、猫式伸展
早晨—醒来，先别急着起来，像猫儿一样用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下。然后坐在床上将双脚合在一起，双手各自放在身旁，双脚弯曲，运用腹部力量拱起上半身，以手部支撑身体的重量，每3回保持5个深呼吸。
2、做家务
在家吃吃睡睡，还不如给自己一个勤做家务的理由——减肥！
如果你以前习惯了用拖把拖地，那么从现在起，你应该学会用抹！布！擦！地！
因为犹如婴儿般匍匐爬行的动作，可以将身体的重量分布到四肢，除了有效地减去背部的赘肉，呈现完美的蝴蝶翅膀曲线，还可以减少脊椎负荷。
3、挺胸收腹
做完家务，休息片刻，看电视是最好的放松方式。
但即使在看电视的时候
也要随时随地保持挺胸收腹，
双肩向背部的内侧中心夹紧，然后放松，如此反复。
每天至少坚持半小时，
虽然瘦背的速度比健身房的训练慢了些，
但在这简单的一夹一松中，蝴蝶骨也日渐凸显。
神马？感觉soeasy，
来来来
跟着小编动起来
5个动作为一组。每天坚持练三组
1、趴在瑜伽垫上
双臂双腿与肩同宽，用腰腹力量支撑起来，反方向向上抬起，一组动作20次。
2、屁股坐在瑜伽垫上
双脚踏在地面上，双腿与上半身呈90度角，双臂弓起，左侧扭10下，右侧扭10下。
3、单膝跪在瑜伽垫上
另一只手支在地面，左臂抬起与右腿平直抬起为一个动作，交替右臂抬起与左腿平直抬起，一共20个动作。
4、双腿打开与肩同宽
身子前倾与双腿呈90度角，举起小哑铃（或者瓶装水）平直打开到胸前收拢，做20个动作。
5、趴在瑜伽球上
双臂抬起，趴下之后不借助手臂用腰腹的力量抬起，直到身体直接打开为一组。
6、双腿打开与肩同宽
与动作4相似，双手抱住一个足球(或者一桶食用油)，
从左侧像摆钟似的滑动到右侧，整组动作就完成了。
利咽润肺；疏肝和胃；敛疮生肌。咽痛喉痹；声音嘶哑；咳嗽；肝胃气痛；疮疡久溃不敛；浸淫疮。
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健客价： ￥1298抗病毒药。用于流行性感冒。
健客价： ￥17抗病毒药。用于流行性感冒的预防与治疗。
健客价： ￥25适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状，也可用于儿童流行性感冒的预防和治疗。
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健客价： ￥10清除异常胆液质，止咳化痰。用于热性感冒咳嗽，呼吸道感染。
健客价： ￥47.5退热，镇静、定惊。用于小儿外感发热，神态不安，咳嗽有痰，对风热感冒，乳蛾（扁桃体炎）、风痧、水痘、痄腮等病毒性感染疗程更佳。
健客价： ￥78镇咳，化痰，温肺止喘。用于急性感冒，寒性乃孜来所致的咳嗽及异常粘液质性哮喘。
健客价： ￥43.5用于治疗细菌感染性皮肤病，如脓疱疮、毛囊炎、足癣继发化感染、湿疹继发性感染、及其它表浅局限性感染等。
健客价： ￥16清热解毒。用于病毒性感冒，咽喉肿痛。
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