美臀的最高境界，让你的臀部微笑

　　女性美臀的三大条件是：挺翘、圆润、结实，加上弹性的触感与柔嫩的肤质，再结合视觉与触感的美臀，才能燃起狂热的性欲之火。

　　怎样的臀部最有吸引力？

　　其实，最基本的原则就是臀部肌肉线条很紧、有弹性，呈两段向上的圆弧形。这样的臀部代表着青春，表示着性感，且好像正在微笑一般。因此，美臀的最高境界，就是让臀部微笑。

　　这种会微笑的臀部都有臀线。所谓臀线，即臀部下端与大腿相接壤的区域，它比臀部的最高点要底一些，处于一个滑动的弧线之上，两片臀之间的连接线就是臀线。

　　这样的臀部不宽而厚，且丰满而适度上翘。造成这种现象主要就是臀线位置提高，臀下部的脂肪与赘肉自然就会消失，而臀部的曲线就会变的优美。

　　反之，臀线位置降低，臀部就会横向发展。从侧面看，臀部到大腿之间便有赘肉出现，臀部就有下垂的风险！

　　可以说这7个动作能够练到臀部每一块肌肉，全面虐臀。每周锻炼至少3次，坚持一个月你就可以看到效果。一起来看这套训练动作：

　　动作一：宽距深蹲20次

　　动作二：右侧步蹲20次

　　动作三：左侧步蹲20次

　　动作四：仰卧单脚屈膝挺宽左右各20次

　　动作五：仰卧单脚屈膝挺宽20次

　　动作六：跪姿俯撑单脚屈膝后抬腿左右各20次

　　动作七：单脚箭步蹲左右各20次

　　要求练习者每个动作做20次，做动作的过程中宁可能慢一点，动作标准一点，完成全套动作。想要翘臀、蜜桃臀的赶快行动吧。