小编正好就是其中的一个，每天抬抬手臂都感觉手臂上的赘肉在抖动，夏天到了，最喜欢的无袖服饰都没有勇气穿。如果要想拥有一双结实的手臂，显示出手臂完美的线条，快来跟小编一起学如何瘦臂吧。
1、练手臂内侧肌
动作一：双手各握一个哑铃，两臂自然垂放在身体前方，两掌心相对，两脚分开与肩同宽，两膝屈曲，做收腹状态。
动作二：两手臂向两侧水平伸展，保持哑铃高度与肩同高，5秒钟左右再缓慢收回手臂，恢复到动作一的姿势。
2、二头肌舒展
动作一：坐在凳端，伸直背部，两脚并拢平放于地面上，双手各握一个哑铃放于身体两侧，两掌心相对，两肩自然放松。
动作二：两肘紧贴于身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，将哑铃举到两肩前侧，保持5秒钟左右再恢复到动作一的姿势。
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