①如何练习三角扭转伸展式？
a山式站立。
b深呼吸，跳开两腿。两臂平举与肩齐，手掌朝下，手臂与地面保持平行。
c吸气，右脚向右旋转90度，左腿也稍微向右转，左腿保持伸展，膝部保持绷直。呼气，躯干扭转向右，左手手掌贴在右脚外侧的地面上。（如果手掌贴不到地面上，可以用瑜伽砖辅助。）保持膝盖本质不弯曲，伸展肩部和肩胛骨，保持这个体式30秒，自然呼吸。
d然后，照着原来的动作，回到初始的山式站立，换另一侧重复相同时间。
②益处
a瘦腿、拉伸腿部筋腱
b增加脊柱的血液循环
c瘦背，锻炼背部肌群，消除悲痛
d伸展胸部
e促进腹部器官功能
f加强臀部肌肉能
③三角扭转伸展式够治疗以下病症
a便秘
b消化问题
c哮喘
d下背部疼痛
④禁忌
a低血压
b偏头痛
c腹泻
d头痛
e失眠
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