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四招美化背部曲线 塑造性感美人背

2016-08-25 来源:闻康美容  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现在的女性都很追求完美,都想拥有一个完美的身材,但是有的女性可能不是很胖,但是局部的一些地方还是会影响整体形象。很多女性也很在意背部上多余的肉,背部比较肥胖就会让人看起来有点虎背熊腰的,很不好看。怎样减背上的肉呢?

  1.蹬步练习:

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  上身挺直,右腿绷直,左脚向前蹬一大步,左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲,大臂抬起与肩同高,在胸前合并。然后左腿伸直,右脚向前蹬步,同时手臂分开,向后伸展。注意像够伸展手臂的时候要尽量挺胸、收肩。练习时间:2分钟。

  2.原地踏步练习:

  上身挺直,目光平视前方。单脚脚尖着地,然后脚掌,最后脚后着地,以滚动的方式进行原地踏步。踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂。踏步20步以后,慢慢向上伸展手臂,将手臂举过头顶之后放下,同时注意调节呼吸。热身时间:2分钟。

  3.提膝练习:

  原地站好,慢慢提起右膝至髋部高度,同时手臂弯曲,将双臂举到与肩同高的位置,手肘朝外,然后右肘向后伸。然后回到开始姿势,换提左膝重复动作。注意练习这个动作的时候,要注意保持节奏平稳,不能猛拉猛伸。练习时间:2分钟。

  4.足尖踏触练习:

  上身挺直,双脚分开与肩同宽,足尖轮流向前轻叩踏地。左脚踏地的同时将右臂往后旋转,慢慢将身体重心转移到右腿上。右脚踏地的同时旋转左臂,再将身体重心转移到左腿上。注意要尽可能扩大手臂的旋转弧度。练习时间:2分钟。

  小编碎碎念:怎样减背上的肉小编已经告诉你方法了,女性朋友们一定要坚持练习哦,整体瘦可能很容易,不过局部塑身就要靠你的毅力咯,小编相信,只要你坚持下来,你一定会拥有一个背部完美曲线的。

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