您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦腰 > 转呼啦圈 塑造小蛮腰的技巧

转呼啦圈 塑造小蛮腰的技巧

2016-08-23 来源:闻康美容  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:呼啦圈已经成为女生减肥健身的必备产品。玩过呼啦圈的人都知道,腰腹部是转呼啦圈的主要部位。那么呼啦圈能瘦腰吗?呼啦圈其实是一项很好的瘦腰运动,但是想要通过呼啦圈来减腰部的赘肉需要正确的方法。

  玩过呼啦圈的人都知道,腰腹部是转呼啦圈的主要部位。那么呼啦圈能瘦腰吗?当然可以。虽然有专家认为,转呼啦圈的运动量并不大,难以达到减肥的效果。但是当你知道正确的方法后,甩掉腰腹的赘肉就不成问题啦。

  呼啦圈是我们日常生活中长见的一种运动器材,只要我们每天抽出那么10多分钟来转一下,那么小蛮腰离你还会遥远么?而且玩呼啦圈还有许许多多的优势哦!

  转呼啦圈怎么减肥

  如果你对转呼啦圈减肥还有所怀疑,那么看看呼啦圈运动其实是怎样减肥的吧。呼啦圈之所以可以减肥是因为,当转呼啦圈达到有氧运动阶段后,可以燃烧腰腹的脂肪。另外,转呼啦圈可以帮助肠道蠕动,促进肠胃的消化,有助于畅通排便,对治疗便秘也有帮助。

  转多久可以减肥

  呼啦圈减肥并不是随随便便转一两圈就可以让你瘦下来的哦。一般来说,每周需要转4-6次,每次2-3组,每组转20-30分钟。中间可以休息20-30分钟。转呼啦圈的运动强度并不强,但是一定要有足够的运动时间才可以。

  呼啦圈的重量

  怎样选择一个重量适合自己的呼啦圈呢。呼啦圈不可以贪重。一般来说,如果你的体重比较轻,体质较差,选择轻一点的呼啦圈比较好。不要太重的呼啦圈需要花很大劲,就变成剧烈运动,这样不但不能减肥,而且还会全身酸痛。

  转呼啦圈的部位

  对于刚刚接触呼啦圈的人来说,或许不知道应该用身体的哪一个部位摇呼啦圈。呼啦圈摆动的时候应该正好在胸腰椎交接处。这样对减腰腹部的赘肉最有帮助。

  虽然转呼啦圈减肥比较简单,但是并不是所有人都适合这个方法的。对于腰腹肌力较差者,体型发胖的中年人,腰部脂肪堆积较多者,患有腰椎骨质增生者,腰椎间盘突出者都要慎用。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房