玩过呼啦圈的人都知道,腰腹部是转呼啦圈的主要部位。那么呼啦圈能瘦腰吗?当然可以。虽然有专家认为,转呼啦圈的运动量并不大,难以达到减肥的效果。但是当你知道正确的方法后,甩掉腰腹的赘肉就不成问题啦。
呼啦圈是我们日常生活中长见的一种运动器材,只要我们每天抽出那么10多分钟来转一下,那么小蛮腰离你还会遥远么?而且玩呼啦圈还有许许多多的优势哦!
转呼啦圈怎么减肥
如果你对转呼啦圈减肥还有所怀疑,那么看看呼啦圈运动其实是怎样减肥的吧。呼啦圈之所以可以减肥是因为,当转呼啦圈达到有氧运动阶段后,可以燃烧腰腹的脂肪。另外,转呼啦圈可以帮助肠道蠕动,促进肠胃的消化,有助于畅通排便,对治疗便秘也有帮助。
转多久可以减肥
呼啦圈减肥并不是随随便便转一两圈就可以让你瘦下来的哦。一般来说,每周需要转4-6次,每次2-3组,每组转20-30分钟。中间可以休息20-30分钟。转呼啦圈的运动强度并不强,但是一定要有足够的运动时间才可以。
呼啦圈的重量
怎样选择一个重量适合自己的呼啦圈呢。呼啦圈不可以贪重。一般来说,如果你的体重比较轻,体质较差,选择轻一点的呼啦圈比较好。不要太重的呼啦圈需要花很大劲,就变成剧烈运动,这样不但不能减肥,而且还会全身酸痛。
转呼啦圈的部位
对于刚刚接触呼啦圈的人来说,或许不知道应该用身体的哪一个部位摇呼啦圈。呼啦圈摆动的时候应该正好在胸腰椎交接处。这样对减腰腹部的赘肉最有帮助。
虽然转呼啦圈减肥比较简单,但是并不是所有人都适合这个方法的。对于腰腹肌力较差者,体型发胖的中年人,腰部脂肪堆积较多者,患有腰椎骨质增生者,腰椎间盘突出者都要慎用。
清热解毒,燥湿杀虫,止痒。用于湿热蕴毒所致的湿疹,及阴道炎症见带下量多,色黄臭秽,阴道瘙痒。
健客价: ¥38滋补肾阳,舒肝解郁。适用于肾阳虚证所致的头晕耳鸣,腰膝酸软,神疲乏力,胁胀,阳痿早泄等症。
健客价: ¥25活血化瘀,理气,开窍,增加皮肤色素。用于动脉硬化,冠心病,肝脏疾病,白癜风,水肿,胃病等。
健客价: ¥59清热燥湿,活血消肿,祛风止痒。用于因风湿热毒瘀阻引起的湿疹渗出不多者。
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健客价: ¥245用于细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎以及混合感染性阴道炎。
健客价: ¥8养肝,宁心,安神,敛汗。
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健客价: ¥181.甲状腺功能亢进的药物治疗,尤其适用于不伴有或伴有轻度甲状腺增大(甲状腺肿)的患者及年轻患者。 2.用于各种类型的甲状腺功能亢进的手术前准备。 3.对于必须使用碘照射(如使用含碘造影剂检查)的有甲状腺功能亢进病史的患者和功能自主性甲状腺瘤患者作为预防性用药。 4.放射碘治疗后间歇期的治疗。 5.在个别的情况下,因患者一般状况或个人原因不能采用常规的治疗措施,或因患者拒绝接受常
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